Trać nawet 1kg tygodniowo bez ciężkich ćwiczeń i diety
Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do wyzwania

Tycie jest warunkowane przez przebywanie w nadwyżce kalorycznej. Oto produkty, które szczególnie sprzyjają dostarczaniu zbyt dużej ilości kilokalorii z diety:

Słodkie napoje - kalorie płynne są wyjątkowo łatwe do dostarczenia. Słodkie napoje zawierają dużo cukru. Szklanka coli to ponad 70kcal. Pijąc kilka takich w ciągu dnia, bez problemu dostarczymy ilość energii, jaką możemy znaleźć w zwykłym posiłku!

Soki owocowe - są zdrowe, ale podobnie jak słodkie napoje - również są łatwym do dostarczenia źródłem kalorii.

Słodycze - sam bardzo lubię i czasem jadam. Nie jest tajemnicą, że słodycze są często winne nadwagi wielu osób. Tutaj staram się dorzucać kawałki czekolady do słodkich posiłków (np. owsianki), ale przede wszystkim - bazuję na pojedynczych produktach jak batony. Nie kupuję też na zapas, aby nie podjadać.

Tłuszcze trans - obecne w fast foodach oraz wyrobach cukierniczych. Tutaj nie chodzi już tylko o ilość kalorii, ale również o zdrowie. Takie produkty szczególnie negatywnie wpływają na kondycję naszego zdrowia.

Alkohol - wiele osób nie wie, ale 1g alkoholu to aż 7kcal! Prawie 2 razy więcej niż białko. W żadnej ilości nie jest bezpieczny dla zdrowia, dlatego tym bardziej warto go unikać.

Jak często spożywasz te produkty?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta