Rozprawiamy się z mitami o odżywianiu! Sprawdź, co jest prawdą, a co fałszem.

Dietetyczne produkty nie zawsze są zdrowe
Często produkty oznaczone jako dietetyczne zawierają sztuczne substancje słodzące i dodatki, które niekoniecznie są korzystne dla zdrowia, zwłaszcza w nadmiarze. Warto czytać etykiety i wybierać produkty o jak najkrótszym składzie.

Jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu
Przez wiele lat jajka miały złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu, ale badania pokazują, że nie wpływają one znacząco na poziom cholesterolu we krwi większości osób. Jajka są doskonałym źródłem białka i witamin, a większość osób dobrze toleruje nawet duże ilości jajek.

Detoks sokowy nie jest cudownym sposobem na oczyszczenie organizmu
Ciało posiada własne mechanizmy detoksykacyjne, głównie w wątrobie i nerkach. Detoks sokowy może prowadzić do niedoborów kalorii i składników odżywczych, dlatego lepiej postawić na zbilansowaną dietę.


Białko jest ważne, ale nie musisz go spożywać w nadmiarze
Białko jest kluczowe dla budowy mięśni i regeneracji, ale spożywanie go w nadmiarze nie przynosi dodatkowych korzyści zdrowotnych. Zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka rzędu 1,6g/kg masy ciała wystarczy, jeśli rekreacyjnie trenujesz na siłowni.

Nie musisz unikać soli, ale kontroluj jej spożycie
Sól jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jej nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie. Używaj soli z umiarem i staraj się wybierać produkty o niskiej zawartości sodu.

Cynamon może wspierać regulację cukru we krwi
Dodanie cynamonu do posiłków może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z insulinoopornością.

Który z tych faktów zaskoczył Cię najbardziej? Daj znać w komentarzach!

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta