ABY LEPIEJ SPAĆ

Jedz to:
Banany Zawierają magnez i potas, które pomagają w relaksacji mięśni i ułatwiają zasypianie.
Migdały Bogate w magnez, który jest niezbędny dla zdrowego snu.
Kiwi Zawiera serotoninę, która wspiera regulację cyklu snu.
Piwo bezalkoholowe Zawiera melatoninę i może działać uspokajająco, wspomagając zasypianie.
Herbata rumiankowa Naturalnie uspokaja i może pomóc w lepszym zasypianiu.
Owsianka Zawiera melatoninę, która wspomaga zdrowy sen.

Unikaj tego:
Alkohol Choć może początkowo usypiać, zakłóca cykle snu i prowadzi do słabszej jakości snu.
Czekolada Zawiera kofeinę, która może utrudniać zasypianie.
Tłuste potrawy Trudne do strawienia, mogą prowadzić do niespokojnego snu.
Ostre przyprawy Mogą powodować zgagę, która utrudnia zasypianie.
Napoje energetyczne Zawierają duże ilości kofeiny i cukru, które mogą zakłócać sen.
Lody Choć kuszące jako wieczorna przekąska, lody są bogate w cukier i tłuszcze, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i utrudniać zasypianie.

Po więcej informacji zaobserwuj

@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta/