Twój kręgosłup woła o ten ruch (a Ty go ignorujesz)00:00:36
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Człowieku, RUSZ SIĘ!
Twój kręgosłup potrzebuje rotacji bardziej, niż myślisz.
Odcinek piersiowy ma się ruszać.
Jeśli tego nie robi, to prędzej czy później odbije się to na barkach, lędźwiach, biodrach albo po prostu na tym, że ciało przestaje działać tak, jak powinno.
Rotacja jest potrzebna przy chodzeniu, bieganiu, rzucaniu, skakaniu
w zasadzie przy każdym sporcie i w normalnym życiu.
Dlatego dziś pokazuję jedno proste ćwiczenie: rotacje pod ścianą.
Klęk na jedno kolano, jedna ręka przy ścianie, druga sięga daleko w przód.
Wdech.
Potem spokojnie otwierasz się jak najdalej do tyłu, długi wydech, bez szarpania.
Zatrzymujesz na 35 sekund i powtarzasz.
Na koniec zmiana strony.
Prosto, bez kombinowania, a robotę robi konkretną.
Daj znać w komentarzu, czy czujesz różnicę po kilku powtórzeniach
#kręgosłup #mobilność #odcinekpierśiowy #zdrowyruch #sprawneciało
Odcinek piersiowy ma się ruszać.
Jeśli tego nie robi, to prędzej czy później odbije się to na barkach, lędźwiach, biodrach albo po prostu na tym, że ciało przestaje działać tak, jak powinno.
Rotacja jest potrzebna przy chodzeniu, bieganiu, rzucaniu, skakaniu
w zasadzie przy każdym sporcie i w normalnym życiu.
Dlatego dziś pokazuję jedno proste ćwiczenie: rotacje pod ścianą.
Klęk na jedno kolano, jedna ręka przy ścianie, druga sięga daleko w przód.
Wdech.
Potem spokojnie otwierasz się jak najdalej do tyłu, długi wydech, bez szarpania.
Zatrzymujesz na 35 sekund i powtarzasz.
Na koniec zmiana strony.
Prosto, bez kombinowania, a robotę robi konkretną.
Daj znać w komentarzu, czy czujesz różnicę po kilku powtórzeniach
#kręgosłup #mobilność #odcinekpierśiowy #zdrowyruch #sprawneciało
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje