Sprawność po 50 i 60 zaczyna się od chwytu | Zwis i podciąganie od zera00:05:37

Name: Sprawność po 50 i 60 zaczyna się od chwytu | Zwis i podciąganie od zera
Uploaded: 2026-02-10T07:00:02+01:00
Duration: T5M37S
Channel: Akademia Wikliny

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: akademiawikliny

Wiele osób po 50. i 60. roku życia myśli, że podciąganie to już nie dla nich.
Prawda jest prostsza trening po 50 i 60 zaczyna się od chwytu, zwisu i mocnych pleców.

W tym filmie pokażę krok po kroku, jak bezpiecznie zacząć ćwiczenia dla seniorów:
zwis na drążku
wzmacnianie chwytu
wiosłowanie
negatywy
pierwsze podciągnięcia

Bez presji. Bez kontuzji. Spokojnie i rozsądnie.

Trening po 50/60 nie służy rekordom. Służy codziennemu życiu:
mniej bólu pleców
łatwiejsze noszenie zakupów
praca w ogrodzie
większa siła i samodzielność

Małe kroki duża sprawność.

Chcesz być sprawny przez kolejne lata? Zacznij dziś swój trening po 50 i 60 roku życia!

#sprawność50plus #trening60plus #zdroweplecy #podciąganie #aktywnysenior

08:52 Następne wideo:

Jak zostać KOKSEM w 12 TYGODNI? - CZAS START!

Odwaga

Sprawność po 50 i 60 zaczyna się od chwytu | Zwis i podciąganie od zera00:05:37

Jak zostać KOKSEM w 12 TYGODNI? - CZAS START!

4 miesiące siłowni i diety - podsumowanie

Jak zostać KOKSEM w 12 TYGODNI? - CZAS START!

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - zbuduj siłę pleców [TypowyFitnesiak]

Kler (2018) Cały film PL

Ciemno, prawie noc (2019) Cały film PL

Gotowi na wszystko. Exterminator (2017) Cały film PL

Anatomia zła (2015) Cały film PL

Miasto 44 (2014) Cały film PL

Popek. Każda z blizn (2022) Cały film PL

Tydzień grozy (2016) Lektor PL

Życie jest wspaniałe (2018) Lektor PL

Uśmiech losu (2023) Napisy PL

3 SPOSOBY NA OBWISŁĄ SKÓRĘ W CZASIE ODCHUDZANIA I CIĄŻY - JAK ZAPOBIEC? SUPLEMENTY, KOSMETYKI,

Zrzucamy świąteczne kilogramy! [ODWAGA #19]

Poranny rozruch - dzięki tym ćwiczeniom, będziesz wstawać z łóżka tak...

METAMORFOZA ŁUKASZA, SESJA, MOTYWACJA, GRILL - VLOG#3 TRENER MARIUSZ MRÓZ

JAK PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ? 3 PROSTE ĆWICZENIA DO DOMU!

JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGAĆ NA DRĄŻKU? TECHNIKA /BŁĘDY/PROGRESJA

ANIA SKURA: Po porodzie wiedziałam, że moje ciało się zmieni, ale nie aż tak | PRZERWA NA KAWĘ

JAKUB PRZYGOŃSKI: Po wypadku moje kości były zmiażdżone | PRZERWA NA KAWĘ

Urządzamy KĄCIK DLA NIEMOWLAKA Sypialnia PRZED i PO

JAK CHODZIMY PO DOMU?!

SYN LEPPERA UJAWNIA NOWE FAKTY WS. OJCA. TO NIE BYŁO SAMOBÓJSTWO...

SERIAL SEJM | Poszukiwacz 541

POLACY przejęli małe, ANGIELSKIE miasto!

CZERWONY punkt na mapie LONDYNU!!!

Kulisy pracy w AGENCJI TOWARZYSKIEJ

Oburzające zachowanie posłów PO i Nowoczesnej (zakłócanie obrad sejmu)

90 DNIOWA METAMORFOZA W WIEKU 40 LAT - WYWIAD MOTYWACYJNY

Komentarze