RÓB ZAMIAST BRZUSZKÓW 00:00:05
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
To nie jest plank na wytrzymanie.
To plank na kontrolę.
Otwierasz nogi.
Łączysz.
Przyciągasz kolana do klatki.
Jedno ćwiczenie. Jeden ciąg ruchu.
A brzuch pali mocniej niż przy klasycznych brzuszkach
Dlaczego?
Bo ciało musi:
ustabilizować miednicę
utrzymać napięcie głębokie
kontrolować ruch w biodrach
nie uciec w lędźwie (wciskaj mocno pępek do kręgosłupa)
Tu nie chodzi o machanie nogami.
Tu chodzi o kontrolę.
Robimy 4 serie.
Każdy w swoim tempie.
W każdej serii Twój maks czasowy
Warto mierzyć czas i w kolejnych seriach nie schodzić poniżej swojego poziomu - to wtedy zaczyna się prawdziwa praca
Ćwiczenie możesz wykonać w podporze na przedramionach albo na dłoniach - wybierz wersję, która pozwoli Ci utrzymać technikę
Ja używam:
antypoślizgowej, komfortowej i wytrzymałej maty
dwustronnych ślizgaczy, które nie rysują podłogi (działają też na dywanie)
poduszek balansowych - jeśli chcesz lepszych efektów w krótszym czasie
Sprzęt znajdziesz na https://wkondycji.pl/sklep/
Tutaj jest też e-book, który pozwoli Ci działać bez zrywów - długofalowo i skutecznie
Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu SKUTECZNIEJ
.
.
.
#ćwiczenia #treningwdomu #fitmama #trening #redukcja
To plank na kontrolę.
Otwierasz nogi.
Łączysz.
Przyciągasz kolana do klatki.
Jedno ćwiczenie. Jeden ciąg ruchu.
A brzuch pali mocniej niż przy klasycznych brzuszkach
Dlaczego?
Bo ciało musi:
ustabilizować miednicę
utrzymać napięcie głębokie
kontrolować ruch w biodrach
nie uciec w lędźwie (wciskaj mocno pępek do kręgosłupa)
Tu nie chodzi o machanie nogami.
Tu chodzi o kontrolę.
Robimy 4 serie.
Każdy w swoim tempie.
W każdej serii Twój maks czasowy
Warto mierzyć czas i w kolejnych seriach nie schodzić poniżej swojego poziomu - to wtedy zaczyna się prawdziwa praca
Ćwiczenie możesz wykonać w podporze na przedramionach albo na dłoniach - wybierz wersję, która pozwoli Ci utrzymać technikę
Ja używam:
antypoślizgowej, komfortowej i wytrzymałej maty
dwustronnych ślizgaczy, które nie rysują podłogi (działają też na dywanie)
poduszek balansowych - jeśli chcesz lepszych efektów w krótszym czasie
Sprzęt znajdziesz na https://wkondycji.pl/sklep/
Tutaj jest też e-book, który pozwoli Ci działać bez zrywów - długofalowo i skutecznie
Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu SKUTECZNIEJ
.
.
.
#ćwiczenia #treningwdomu #fitmama #trening #redukcja
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje