Te 2 ćwiczenia robią pośladki BEZ rozbudowy ud 00:00:17
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
To jedno z najprostszych, a jednocześnie NAJLEPSZYCH połączeń na pośladki
Bez siłowni,
Bez skomplikowanego sprzętu
Możesz zrobić dosłownie WSZĘDZIE!
I co najważniejsze pracujesz na pośladkach, a nie pompujesz ud - wiem, że dla wielu kobiet to ważne
Jak zrobić z tego szybki trening:
Ćwiczenie 1 odwodzenie w tył:
1012x na nogę
Ćwiczenie 2 odwodzenie w bok:
1012x na nogę
3 serie każdego ćwiczenia
Przerwy:
Opcja 1 (moja ulubiona )
1 min kręcenia hula hop
Opcja 2
30 sek przerwy i lecisz dalej
Dlaczego to działa:
aktywujesz pośladek, który często śpi
pracujesz na całymi okolicami bioder
wzmacniasz bez przeciążania kolan i kręgosłupa
świetne przy ujędrnianiu, wysmuklaniu ud i redukcji cellulitu
Na tym filmie używam mini gum lateksowych mojej marki JestForma ale dostępne są też wersje materiałowe
Każdy zestaw to 5 kolorów 5 różnych oporów, dzięki czemu łatwo dopasujesz poziom do siebie.
W tych ćwiczeniach najlepiej sprawdzą się mocniejsze opory (czarny lub czerwony) wtedy pośladek naprawdę zaczyna pracować jak trzeba
Moje gumy i inne akcesoria do szybkich, skutecznych treningów z moich filmików znajdziesz na:
https://wkondycji.pl/
Zapisz sobie na później i wracaj regularnie
Jeśli dotrwałaś do końca, napisz POŚLAD W OGNIU
.
.
.
[MarkaWłasna]
#fit #ćwiczenia #treningwdomu #redukcja #odchudzanie
Bez siłowni,
Bez skomplikowanego sprzętu
Możesz zrobić dosłownie WSZĘDZIE!
I co najważniejsze pracujesz na pośladkach, a nie pompujesz ud - wiem, że dla wielu kobiet to ważne
Jak zrobić z tego szybki trening:
Ćwiczenie 1 odwodzenie w tył:
1012x na nogę
Ćwiczenie 2 odwodzenie w bok:
1012x na nogę
3 serie każdego ćwiczenia
Przerwy:
Opcja 1 (moja ulubiona )
1 min kręcenia hula hop
Opcja 2
30 sek przerwy i lecisz dalej
Dlaczego to działa:
aktywujesz pośladek, który często śpi
pracujesz na całymi okolicami bioder
wzmacniasz bez przeciążania kolan i kręgosłupa
świetne przy ujędrnianiu, wysmuklaniu ud i redukcji cellulitu
Na tym filmie używam mini gum lateksowych mojej marki JestForma ale dostępne są też wersje materiałowe
Każdy zestaw to 5 kolorów 5 różnych oporów, dzięki czemu łatwo dopasujesz poziom do siebie.
W tych ćwiczeniach najlepiej sprawdzą się mocniejsze opory (czarny lub czerwony) wtedy pośladek naprawdę zaczyna pracować jak trzeba
Moje gumy i inne akcesoria do szybkich, skutecznych treningów z moich filmików znajdziesz na:
https://wkondycji.pl/
Zapisz sobie na później i wracaj regularnie
Jeśli dotrwałaś do końca, napisz POŚLAD W OGNIU
.
.
.
[MarkaWłasna]
#fit #ćwiczenia #treningwdomu #redukcja #odchudzanie
![NAPOMPUJ SWOJE POŚLADKI! 4 SZYBKIE ĆWICZENIA [FIT KOBIETKA]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/5b446a62190d55d964f6013882f3e544-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![A ty masz HIP DIPS? 4 ćwiczenia na PEŁNIEJSZE POŚLADKI! [FIT KOBIETKA]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/21195ede9d48e89f9afb5944c84f5883-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI I SMUKŁE UDA [Z GUMĄ]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/d825d63d8b4cc34fb095fe2c3a6ecde0-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje