PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG00:10:46

    zwiń opis video pokaż opis video
    Plan Uda i Priorytet na Pośladki:

    1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga
    2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg
    3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg
    4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg
    5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą
    6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20
    7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20

    ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts
    ➤ Instagram -Do Celu z Pasją
    ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com

    Film znajduje się w katalogu: GOTOWE PLANY TRENINGOWE


    więcej

    Komentarze