PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG00:10:46
Wyłącz wyciszenie
![](http://static.cda.pl/v001/img/mobile/v16x9.png)
![](https://scdn.cda.pl/v001/img/player/touch_app_white_18.png)
CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
![](https://scdn.cda.pl/v001/img/player/r-c-rewind-icon-r.png)
10 sekund
![](https://scdn.cda.pl/v001/img/player/r-c-rewind-icon-l.png)
10 sekund
Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024
obejrzysz za darmo w TVP Sport
obsada:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: PrzemyslawWojcik
Plan Uda i Priorytet na Pośladki:
1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga
2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg
3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg
4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg
5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą
6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20
7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20
➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts
➤ Instagram -Do Celu z Pasją
➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com
1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga
2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg
3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg
4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg
5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą
6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20
7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20
➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts
➤ Instagram -Do Celu z Pasją
➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com
Film znajduje się w katalogu: GOTOWE PLANY TRENINGOWE
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje