Fit sklep ze ślizgaczami (i nie tylko) https://jestforma.pl
________

Jedna seria:
przyciąganie stóp do dłoni + skręt tułowia-ręka w górę: 5x/rękę
przyciąganie kolan do klatki na krzyż: 9x/stronę
przyciąganie kolan do klatki na zmianę: 30 sek
deska tyłem z przyciągnięciem i uniesieniem nogi: 8x/ nogę

Zrób 2-5 serii.
Między seriami 1 - 3 min przerwy.

- Przed treningiem rozgrzewka.
- Po treningu długotrwałe rozciąganie


BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.



___________
Music:

MOHA feat. Denise Buckle - Near To You
https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits:
~ MOHA
https://soundcloud.com/moha2309
https://www.instagram.com/mohamusic_/
~ Denise Buckle
https://soundcloud.com/denisebuckle01
https://www.instagram.com/denise.buckle/

Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vLHvYrn3FAgI

Connect with NCS:
Snapchat: ncsmusic
http://soundcloud.com/nocopyrightsounds
http://instagram.com/nocopyrightsounds
http://facebook.com/NoCopyrightSounds
http://twitter.com/NCSounds
http://spoti.fi/NCS

Unknown Brain
http://soundcloud.com/UnknownBrain
http://facebook.com/UnknownBrain

Chris Linton
http://soundcloud.com/chris-linton-1
http://facebook.com/chrislintonmusic

#ćwiczenia #płaski_brzuch #trening