Keto vlog#10 Ostatni ketovlog, pełny trening i dzień jedzenia00:09:54
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: KarmaKeton
Hej,
póki co po 10 odcinkach vloga muszę zrobić przerwę we vlogowaniu.
Inne materiały nadal będą się pojawiać (merytoryka, badania, keto kuchnia i inne).
Trening:
[Nogi] Wyprosty nóg na maszynie 3x10 x 75 kg (x1 82kg)
[Nogi] Uginanie nóg na maszynie 3x10 x 60kg (2x65kg)
[Klatka] Wyciskanie na ławce ze skosem ujemnym 3x10x75kg
[Plecy] Podciąganie na drążku z podparciem 3x10
[Barki] Wznosy hantli frontem 3x10x35kg (2x 17.5kg)
[BIceps] Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x25kg
[Triceps] Wyciskanie francuskie 3x10x25kg
[Brzuch] Podciąganie kolan w zwisie 3x10
Dzięki i zapraszam również na instagram @Karma_Keton
póki co po 10 odcinkach vloga muszę zrobić przerwę we vlogowaniu.
Inne materiały nadal będą się pojawiać (merytoryka, badania, keto kuchnia i inne).
Trening:
[Nogi] Wyprosty nóg na maszynie 3x10 x 75 kg (x1 82kg)
[Nogi] Uginanie nóg na maszynie 3x10 x 60kg (2x65kg)
[Klatka] Wyciskanie na ławce ze skosem ujemnym 3x10x75kg
[Plecy] Podciąganie na drążku z podparciem 3x10
[Barki] Wznosy hantli frontem 3x10x35kg (2x 17.5kg)
[BIceps] Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x25kg
[Triceps] Wyciskanie francuskie 3x10x25kg
[Brzuch] Podciąganie kolan w zwisie 3x10
Dzięki i zapraszam również na instagram @Karma_Keton
Film znajduje się w katalogu: Vlogi
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje