Keto vlog#8 Dwa treningi w 10 godzin, gofry i pełny trening!00:05:36
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: KarmaKeton
Trening:
[Nogi] Przysiad ze sztangą z tyłu 3 serie 10 x 100kg (+rozgrzewka)
[Nogi] Wyprosty łydek ze sztangą z tyłu 3 serie 10 x 100kg
[Klatka] Ściąganie linek na bramie 3 serie 10x 80kg (40 na stronę)
[Plecy] Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie 10x 60kg
[Tył Barków] Face Pull 3 serie 10x40kg
[Biceps] Uginanie ramion z obrotem 3 serie 10x 35kg (10 powtórzeń na rękę, 17,5kg na rękę)
[Triceps]Uginanie ramion za głową 3 serie 10x20kg
Nie nagrałem tylko treningu brzucha, ale tutaj dowolne ćwiczenie na brzuch 3x10 :)
Zapraszam również na instagram @Karma_Keton
[Nogi] Przysiad ze sztangą z tyłu 3 serie 10 x 100kg (+rozgrzewka)
[Nogi] Wyprosty łydek ze sztangą z tyłu 3 serie 10 x 100kg
[Klatka] Ściąganie linek na bramie 3 serie 10x 80kg (40 na stronę)
[Plecy] Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie 10x 60kg
[Tył Barków] Face Pull 3 serie 10x40kg
[Biceps] Uginanie ramion z obrotem 3 serie 10x 35kg (10 powtórzeń na rękę, 17,5kg na rękę)
[Triceps]Uginanie ramion za głową 3 serie 10x20kg
Nie nagrałem tylko treningu brzucha, ale tutaj dowolne ćwiczenie na brzuch 3x10 :)
Zapraszam również na instagram @Karma_Keton
W katalogu: Vlogi
![Novika - Unsafe [Official Music Video]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/4e19f74db58c2ab809e9b47905e96020.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje