Zegar biologiczny to podstawowy mechanizm życia na Ziemi. Zatraciliśmy relację z naszymi zegarami biologicznymi ze względu na czynniki zewnętrzne takie jak praca czy życie w mieście. Życie sprzeczne z zegarem biologicznym może okazać się niezdrowe
Życie na Ziemi odbywa się w rytmie 24-godzinnym. Wszystkie stworzenia dostosowały się do niego na drodze ewolucji. Rośliny, zwierzęta i ludzie wypracowały swój wewnętrzny rytm. Zegar biologiczny wyznacza on czas na aktywność oraz sen i wpływa na większość funkcji naszego organizmu.

Jednak rytm zegara biologicznego różni się w zależności od człowieka. Kształtuje go 20 różnych genów. To one czynią z nas ranne ptaszki lub śpiochów. To indywidualny rytm funkcjonujący bez wpływu z zewnątrz. Zegar biologiczny określa, jak łatwo jest nam wstać rano i jak długo jesteśmy potem wydajni. Osoby skoncentrowane rano mają rytm nieco krótszy niż 24 godziny. To słowiki. Ci, których zegar tyka wolniej, mają rytm dłuższy niż 24 godziny i lepiej pracują nocą, za to rano mają problem z pobudką. Takie osoby to sowy.