Wysoki poziom cholesterolu świadczy o tym że nie do końca zdrowo się odżywiamy. W tym filmie dowiesz się jednak w jaki sposób możesz w łatwy sposób obniżyć poziom cholesterolu za pomocą dobrze nam czosnku!

Czy twój lekarz powiedział ci, że musisz obniżyć poziom cholesterolu? Pierwszym miejscem, w którym należy spojrzeć, jest twój talerz. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia soczystych hamburgerów i chrupiącego smażonego kurczaka, myśl o zdrowym odżywianiu może się nie podobać. Ale okazuje się, że nie musisz rezygnować ze smaku dla lepszych nawyków żywieniowych.

Gryzący, walczący czosnek
Przegląd badań czosnku z 2016 roku wykazał, że czosnek ma potencjał obniżania całkowitego cholesterolu do 30 miligramów na decylitr (mg / dl).

Spróbuj gotować na wolnym ogniu całe ząbki czosnku w oliwie z oliwek, aż będą miękkie, i użyj ich jako pasty do smarowania potraw, które uważasz za mdłe. Czosnek smakuje lepiej niż masło i jest o wiele zdrowszy - szczególnie jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi nie ma oczywistych objawów, ale może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób, które mają objawy, w tym dusznicę bolesną (ból w klatce piersiowej spowodowany chorobą serca), wysokie ciśnienie krwi, udar i inne dolegliwości ze strony układu krążenia. Również:

Miękkie, żółtawe narośle lub zmiany na skórze zwane ksantoma mogą wskazywać na genetyczne predyspozycje do problemów związanych z cholesterolem.
Wiele osób otyłych lub chorych na cukrzycę ma również wysoki poziom cholesterolu.
U mężczyzn impotencja może być spowodowana tętnicami, w których występuje nadmierny poziom cholesterolu we krwi.


Noszenie wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi zwiększa ryzyko zawału serca i udaru, dlatego chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, lekarz może przepisać statyny, lek stosowany w celu obniżenia poziomu cholesterolu LDL. Twój lekarz może również zasugerować zmianę diety i rutynowych ćwiczeń. Zmiany w diecie mogą obejmować dodanie żywności, która jest szczególnie dobra w obniżaniu poziomu cholesterolu.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu:

lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), zwane także złym cholesterolem
lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), zwane także dobrym cholesterolem
Chcesz mieć niski poziom LDL i wyższy poziom HDL. Zalecane poziomy cholesterolu to:

Całkowity cholesterol: mniej niż 200 miligramów na decylitr (mg / dl)
Cholesterol LDL: poniżej 100 mg / dl
Cholesterol HDL: 50 mg / dl lub wyższy
Możesz być narażony na wysoki poziom cholesterolu LDL, jeśli masz nadwagę lub nie ćwiczysz wystarczająco. Możesz również odziedziczyć skłonność do wysokiego poziomu cholesterolu.

Twoja wątroba wytwarza cholesterol. Możesz go również uzyskać z niektórych produktów spożywczych, które go zawierają - ale nie w takim stopniu, jak z produktów zawierających tłuszcze nasycone i trans. Te rodzaje tłuszczu powodują, że wątroba wytwarza dodatkowy cholesterol.

Ale są pokarmy - i suplementy pochodzące z żywności - które mogą również obniżyć poziom cholesterolu takie jak na przykład czosnek!