Poznaj produkty, które pomogą Ci oczyścić tętnice i zapobiec zawałowi serca.

Miażdżyca tętnic występuje, gdy wzdłuż ścian tętnic gromadzą się złogi tłuszczu. Być może słyszałeś stan określany jako zatkane tętnice lub stwardnienie tętnic.

Powoduje to zwężenie tętnic i ogranicza przepływ krwi do serca i innych części ciała.

Jak tętnice mogą się zatkać
Miażdżyca jest uważana za główną przyczynę chorób serca, w tym choroby wieńcowej, najczęstszej choroby serca w Stanach Zjednoczonych.

Miażdżyca jest przyczyną około 50% zgonów w krajach zachodnich

To przewlekła choroba zapalna z wieloma czynnikami ryzyka.

Ryzyko wystąpienia miażdżycy jest większe, jeśli

mają wysoki poziom cholesterolu LDL (złego)
ma wysokie ciśnienie krwi
palić papierosy
choruje na cukrzycę
mają rodzinną historię miażdżycy
mają otyłość
spożywać złą dietę
prowadzić siedzący tryb życia
Z drugiej strony wykazano, że przestrzeganie diety bogatej w niektóre pokarmy, takie jak warzywa, owoce i ryby, zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób serca

1. Jagody
Jagody obejmują jagody, truskawki, żurawinę, maliny i jeżyny.

Owoce te wiążą się z imponującą ilością korzyści zdrowotnych, w tym ich zdolności do zmniejszania stanu zapalnego i poprawy zdrowia serca.

2. Fasola
Fasola jest bogata w błonnik i jest dobrze znana ze swoich właściwości zdrowotnych dla serca. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak fasola, jest niezbędne w zapobieganiu miażdżycy


3. Ryby
Ryby są pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym tłuszczów omega-3. Spożywanie ryb bogatych w omega-3 może pomóc zmniejszyć ryzyko miażdżycy

4. Pomidory i przetwory pomidorowe

Pomidory i przetwory pomidorowe zawierają związki roślinne, które mogą być szczególnie pomocne w ograniczaniu rozwoju miażdżycy.

Na przykład pomidory zawierają likopen będący pigmentem karotenoidowym, który może mieć imponujące korzyści zdrowotne.

Badania pokazują, że spożywanie produktów pomidorowych bogatych w likopen może pomóc zmniejszyć stan zapalny, podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego) i zmniejszyć ryzyko chorób serca