W tym filmie dowiesz się wszystkiego na temat okresu przygotowawczego w kolarstwie. Zaczynając od wyjaśnienia czym on dokładnie jest - po przykładowy trening. Razem z Maciejem Ścierskim (dietetyk sportowy, trener drugiej klasy, opiekun mistrza i zdobywcy Pucharu Polski Juniorów w maratonach MTB) rozmawiamy na temat mitów dotyczących treningu kolarskiego w okresie przygotowawczym, ale nie tylko w tym czasie. A dla wytrwałych i ciekawych, na końcu filmu znajduje się niespodzianka.

Jednocześnie jest to pierwszy odcinek nowej serii: BIKEOWY SZTAB SZKOLENIOWY, który dedykowany jest osobom, które zaczynają swoją przygodę z kolarstwem. W tej serii zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci poprawnie wykonywać pierwsze treningi, wybrać odpowiednią dietę czy zastosować ćwiczenia pozwalające uniknąć kontuzji.

Zapraszam serdecznie do oglądania, komentowania i subskrybowania

----
00:00 Wstęp
01:02 Wprowadzenie
01:40 Okres przygotowawczy - czym jest i kiedy trwa?
02:44 Jak zacząć okres przygotowawczy - jaki sport wybrać i kiedy?
04:14 Ile trwa okres przygotowawczy?
04:42 Czy okres przygotowawczy różni się w zależności od dyscypliny kolarskiej?
07:07 Ile trenować w okresie przygotowawczym?
09:01 Dlaczego trzeba stopniowo zaczynać kolejne aktywności?
11:40 Czy okres przygotowawczy jest dobry na redukcję tkanki tłuszczowej?
13:38 Dlaczego warto biegać w okresie przygotowawczym?
15:35 Kontuzja w okresie przygotowawczym - co wtedy zrobić
19:26 Ile powinien trwać trening w okresie przygotowawczym
22:05 Czego unikać w okresie przygotowawczym
27:27 Zaplanowanie okresu przygotowawczego
29:25 Podsumowanie
30:18 Niespodzianka
---

Zapraszam do zapoznania się z innymi seriami:
TEST SPRZĘTU MALKONTENTA:
https://www.youtube.com/watch?vMwHULNo3IPQ&listPL5JgWH3AY9O3m0kussuoPSwSJgPQpULK1
WYWIADY - Coffee Ride, Coffee Talk
https://www.youtube.com/playlist?listPL5JgWH3AY9O17ykjV7SpF1tP6KI-PTKK6

Bądźmy w kontakcie:
Facebook: https://www.facebook.com/bikeBajka
Strava: https://www.strava.com/athletes/44995628
Instagram: https://www.instagram.com/bikebajka/
Spotify: https://open.spotify.com/user/bpc8v9a5taqtcl0tjw825w51h

#kolarstwo
#okres_przygotowawczy
#trening_kolarski