Dlaczego nie chudniesz?
prawdopodobnie dlatego
Za bardzo skupiasz się na:
Wyeliminowaniu złych produktów:
Zamiast koncentrować się na eliminacji produktów, które uważasz za szkodliwe, lepiej skupić się na dodawaniu tych, które wspierają postęp (np. owoce, warzywa, produkty bogate w błonnik i białko). Skupianie się wyłącznie na ograniczaniu jedzenia może prowadzić do silniejszej ochoty na te produkty, uczucia nieszczęścia i epizodów nadmiernego objadania się.
Zbyt wielu treningach:
Często mniej znaczy więcej, zarówno pod względem liczby treningów, jak i ich intensywności. Klienci często myślą, że 7 sesji hiit tygodniowo jest konieczne, ale w rzeczywistości to nie sprawia im przyjemności i nie jest potrzebne do osiągnięcia rezultatów. Nie musisz codziennie intensywnie trenować, aby zobaczyć efekty czasem może to przynieść odwrotny skutek.
Niekończącym się cardio:
Ilość spalonych kalorii na treningu nie ma znaczenia, jeśli później zjesz więcej i zniwelujesz deficyt kaloryczny. Ponadto, ćwiczenia często stanowią najmniejszą część całkowitego wydatku energetycznego.
Za mało skupiasz się na:
Konsekwentnym trzymaniu się celów żywieniowych:
Cele żywieniowe są kluczowe w procesie utraty tkanki tłuszczowej. Mogą być ogólne (np. jedzenie 160 g warzyw w każdym posiłku) lub konkretne (np. spożywanie 120 g białka dziennie). Jeśli nie przestrzegasz swoich celów, musisz coś zmienić.
Jakości diety:
Spożycie kalorii jest ważne przy utracie tkanki tłuszczowej, ale jeśli czujesz się ospały, głodny, masz duży apetyt i trudno ci utrzymać dietę, problemem może być jakość jedzenia. Na przykład, batonik proteinowy może zaspokoić ochotę na coś słodkiego, ale miska jogurtu z owocami i odrobiną czekolady napełni cię i zaspokoi na dłużej.
(największy) nie dawanie sprawom wystarczającej ilości CZASU
oczywiste, niesamowite rzeczy wymagają czasu!
Zapisz ten post na później!
#trenermariuszmroz #trenepersonalny #trening