Odchudzanie nie musi wiązać się z koniecznością biegania 5km codziennie lub spędzaniem 2-3 godzin na siłowni

Wystarczy kilka zmian w stylu życia i można zauważyć znaczną różnicę w wyglądzie.

Zobacz, czy o nich pamiętasz!

1. Monitoruj to, co jesz i jedz pełnowartościowe produkty.
Ograniczenie żywności wysokoprzetworzonej oraz oczyszczonej (białe pieczywo, białe makaron itd.) kosztem niskoprzetworzonej, pełnoziarnistej żywności pomaga w kontroli głodu. Dzięki temu jesz mniej i mniej podjadasz!

2. Jedz 20-40g białka co posiłek - tutaj znowu kwestia dbania o sytość i sukces w odchudzaniu.

3. Ruszasz się wystarczająco? Nie chodzi tu o mordercze treningi o których pisałem na początku, ale o takie drobnostki jak 30 minut spaceru, wybranie wycieczki pieszo zamiast jechania 2km autem czy wybieranie schodów zamiast windy. Takie drobne zmiany bardzo pomagają w odchudzaniu!

4. Nadal pijesz cukier Zamiast pić słodkie napoje czy soki - wybierz napój w wersji zero kalorii. Sok wrzuć od czasu do czasu, najlepiej 100%, ale częściej bazuj na owocach.
A w kwestii picia - woda będzie najlepszym rozwiązaniem!

5. Nie ma nic złego w zjedzeniu mniej zdrowego posiłku raz na jakiś czas, ale pamiętaj - nie zamieniaj jednego burgera w cały dzień czy weekend jedzenia w mniej racjonalny sposób! To może popsuć wszystko, na co pracujesz...

Z którą zasadą masz największy problem?

#trenermariuszmroz
#trenerpersonalny #dieta