Wiedziałeś o tych korzyściach płynących z produktów idealnych do budowy mięśni?

Pierś z kurczaka - zawiera około 31g białka na 100g. Dzięki tak dużej zawartości białka wspaniale wspomaga regenerację i wspomaga budowanie białek mięśniowych po treningu. Dzięki małej zawartości tłuszczu, świetnie sprawdzi się w diecie osób, które chcą zadbać szczególnie o białko.

Jogurty wysokobiałkowe - hit ostatnich lat. Zawierają ponad 2x więcej białka niż zwykłe jogurty, są dostępne praktycznie w każdym sklepie, dzięki czemu ułatwiają balansowanie w diecie najważniejszego makroskładnika do budowy masy mięśniowej. Korzystaj przede wszystkim z jogurtów naturalnych z dodatkiem owoców.

Jaja - mimo są zdecydowanym źródłem tłuszczu, a białka zawierają tylko 7-8g na sztukę, to zawierają białko wzorcowe, które posiada komplet aminokwasów niezbędnych do budowy masy mięśniowej. Śmiało wrzucaj co jakiś czas do diety.

Białko serwatkowe - kolejny produkt, który przynosi jedną z największych odpowiedzi anabolicznych dla organizmu. To właśnie białko serwatkowe jest jednym z najlepszych wyborów, jeśli chcemy zmaksymalizować proces budowy białek mięśniowych. Wrzucaj do diety szczególnie po treningach.

Tofu - nie samymi produktami odzwierzęcymi człowiek żyje! Dobrze przyprawione tofu będzie smakować podobnie jak kurczak, którego świetnym zamiennikiem będzie u osób na diecie roślinnej. Nawet jeśli uwielbiasz mięso, spróbuj do swojej diety dodać tofu.

Hummus - chociaż jest w dużym stopniu źródłem tłuszczu, zawiera również fajną ilość białka. Sprawdzi się świetnie jako lepsze smarowidło do kanapek lub jako dodatek do sałatek czy makaronów.

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta