Potencjalne niedobory składników odżywczych

Diety keto i niskowęglowodanowe mogą prowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych. Ze względu na ograniczenie spożycia owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, możemy doświadczyć braków w witaminach, minerałach oraz błonniku. Niedobory wapnia, żelaza, czy witamin z grupy B są często spotykane u osób stosujących te diety

Diety keto i niskowęglowodanowe mogą prowadzić do szeregu efektów ubocznych. Ograniczenie spożycia węglowodanów często skutkuje:

Bólami głowy i zmęczeniem : Niski poziom węglowodanów może prowadzić do spadku energii i problemów z koncentracją, ponieważ glukoza jest głównym źródłem paliwa dla mózgu.

Problemy z trawieniem : Zmniejszenie spożycia błonnika może prowadzić do zaparć i innych problemów trawiennych, ponieważ owoce i warzywa są często wykluczane z diety keto.

Zaburzenia równowagi elektrolitowej : Niskowęglowodanowe diety mogą wpływać na poziom elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, co może prowadzić do skurczów mięśni i osłabienia.

Długoterminowe stosowanie diet niskowęglowodanowych może również zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i problemów z nerkami

Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i zyskać dostęp do większej ilości takich przepisów ZA DARMO

https://mariuszmroz.pl/grupa

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta