Chcesz robic 12 powtorzen?00:00:07
Wyłącz wyciszenie
Zamknij reklamę aby wznowić odtwarzanie×Czy nadal oglądasz?taknieChromecast Pomiń reklamę Potrzebujesz szybszego ładowania wideo? Aktywuj konto CDA PremiumDlaczego widzę ten komunikat?CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
10 sekund
10 sekund
Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024
obejrzysz za darmo w TVP Sport
obsada:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Trener_Mariusz_Mroz
Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój trening i naprawdę zobaczyć efekty, mam dla Ciebie prostą, ale skuteczną strategię!
1 Dobierz ciężar tak, aby wykonać nim 6-8 powtórzeń blisko upadku mięśniowego. To znaczy, że ostatnie powtórzenie powinno być prawdziwym wyzwaniem.
2 Ćwicz z tym ciężarem aż do momentu, gdy będziesz w stanie zrobić 10-12 powtórzeń. Nie spiesz się, progres to klucz!
3 Gdy już to osiągniesz, zwiększ ciężar i zacznij wszystko od nowa! To jest sposób, aby ciągle rozwijać swoją siłę i masę mięśniową.
Pamiętaj, progresywne przeciążanie to fundament wzrostu mięśniowego. W ten sposób nie tylko poprawiasz swoje wyniki, ale też dbasz o odpowiednią rekrutację jednostek motorycznych i maksymalne napięcie mechaniczne w mięśniach, co przekłada się na większą hipertrofię.
Trenuj mądrze, zwiększaj ciężary i zobacz, jak Twoje mięśnie rosną!
Po więcej informacji zaobserwuj
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
1 Dobierz ciężar tak, aby wykonać nim 6-8 powtórzeń blisko upadku mięśniowego. To znaczy, że ostatnie powtórzenie powinno być prawdziwym wyzwaniem.
2 Ćwicz z tym ciężarem aż do momentu, gdy będziesz w stanie zrobić 10-12 powtórzeń. Nie spiesz się, progres to klucz!
3 Gdy już to osiągniesz, zwiększ ciężar i zacznij wszystko od nowa! To jest sposób, aby ciągle rozwijać swoją siłę i masę mięśniową.
Pamiętaj, progresywne przeciążanie to fundament wzrostu mięśniowego. W ten sposób nie tylko poprawiasz swoje wyniki, ale też dbasz o odpowiednią rekrutację jednostek motorycznych i maksymalne napięcie mechaniczne w mięśniach, co przekłada się na większą hipertrofię.
Trenuj mądrze, zwiększaj ciężary i zobacz, jak Twoje mięśnie rosną!
Po więcej informacji zaobserwuj
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje