Mocne ramiona, piękne plecy i smukły brzuch! - Trening 3, Wyzwanie00:00:18
Wyłącz wyciszenie
Zamknij reklamę aby wznowić odtwarzanie×Czy nadal oglądasz?taknieChromecast Pomiń reklamę Potrzebujesz szybszego ładowania wideo? Aktywuj konto CDA PremiumDlaczego widzę ten komunikat?CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
10 sekund
10 sekund
Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024
obejrzysz za darmo w TVP Sport
obsada:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń to idealny sposób na:
Silne ramiona i pożegnanie pelikanów.
Zdrowe, mocne plecy dla lepszej postawy.
Wzmocnienie brzucha, w tym mięśni głębokich.
Redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała, oraz poprawę wyglądu górnych partii
Nigdy nie będziesz żałować, że zrobiłeś trening, ale zawsze będziesz żałować, że go odpuściłeś. Zrób to dla siebie!
---
Ćwiczenia w zestawie:
1 ŚCIĄGANIE W DÓŁ.
W tym ćwiczeniu pracują ramiona, barki i plecy. Używam Mini Gum materiałowych mojej marki @jestforma.pl , które zapewniają doskonały opór i komfort.
Jedną ręką stabilnie trzymamy gumę, a drugą ją ściągamy.
Guma musi być cały czas napięta, nawet gdy obie ręce są uniesione.
Rozciągamy gumę lekko na boki, nie pozwalając, aby była luźna.
Wykonujemy 8-12 powtórzeń na każdą rękę.
2 ŚCIĄGANIE ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK.
Kolejne ćwiczenie z Mini Gumą - angażuje biceps, plecy i ramiona. Ruch jest, a guma również przez cały czas musi być napięta.
Nie wyginaj ręki w nadgarstku!
3 HULA HOP.
Hulahop @jestforma.pl to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach
Dzięki wypustkom hulahop pomaga miejscowo rozbijać tkankę tłuszczową.
Jest pokryte miękką pianką, co sprawia, że trening jest bardziej komfortowy.
Można je łatwo składać i rozkładać, więc zabierzesz je ze sobą wszędzie.
---
Jak zrobić cały trening?
Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy bez przerwy to jedna seria.
Robimy 3-4 serie w zależności od czasu i możliwości.
Pierwsze dwa ćwiczenia angażują górne partie, a przy hulahopie odpoczywa góra, za to pracuje brzuch. Dzięki temu trening jest zbalansowany i niepotrzebne są ŻADNE PRZERWY, więc robimy go szybciej!
---
Sprzęt używany w treningu:
Minigumy materiałowe
Hulahop z wypustkami
Antypoślizgowa Mata treningowa
Wszystkie te akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl
---
Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Mocne plecy, silny brzuch!
Czekam na Wasze komentarze w stylu ZROBIONE! Koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie!
Silne ramiona i pożegnanie pelikanów.
Zdrowe, mocne plecy dla lepszej postawy.
Wzmocnienie brzucha, w tym mięśni głębokich.
Redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała, oraz poprawę wyglądu górnych partii
Nigdy nie będziesz żałować, że zrobiłeś trening, ale zawsze będziesz żałować, że go odpuściłeś. Zrób to dla siebie!
---
Ćwiczenia w zestawie:
1 ŚCIĄGANIE W DÓŁ.
W tym ćwiczeniu pracują ramiona, barki i plecy. Używam Mini Gum materiałowych mojej marki @jestforma.pl , które zapewniają doskonały opór i komfort.
Jedną ręką stabilnie trzymamy gumę, a drugą ją ściągamy.
Guma musi być cały czas napięta, nawet gdy obie ręce są uniesione.
Rozciągamy gumę lekko na boki, nie pozwalając, aby była luźna.
Wykonujemy 8-12 powtórzeń na każdą rękę.
2 ŚCIĄGANIE ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK.
Kolejne ćwiczenie z Mini Gumą - angażuje biceps, plecy i ramiona. Ruch jest, a guma również przez cały czas musi być napięta.
Nie wyginaj ręki w nadgarstku!
3 HULA HOP.
Hulahop @jestforma.pl to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach
Dzięki wypustkom hulahop pomaga miejscowo rozbijać tkankę tłuszczową.
Jest pokryte miękką pianką, co sprawia, że trening jest bardziej komfortowy.
Można je łatwo składać i rozkładać, więc zabierzesz je ze sobą wszędzie.
---
Jak zrobić cały trening?
Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy bez przerwy to jedna seria.
Robimy 3-4 serie w zależności od czasu i możliwości.
Pierwsze dwa ćwiczenia angażują górne partie, a przy hulahopie odpoczywa góra, za to pracuje brzuch. Dzięki temu trening jest zbalansowany i niepotrzebne są ŻADNE PRZERWY, więc robimy go szybciej!
---
Sprzęt używany w treningu:
Minigumy materiałowe
Hulahop z wypustkami
Antypoślizgowa Mata treningowa
Wszystkie te akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl
---
Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Mocne plecy, silny brzuch!
Czekam na Wasze komentarze w stylu ZROBIONE! Koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie!
![#56 Karaibski klimat i piękne plaże! Antigua i Barbuda! Kraj o którym nie miałem pojęcia [4K]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/fe5306603d57018f046bb1255180a123-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje