Wskocz na wyższy poziom! Trening z poduszkami balansowymi i mini gumami 00:00:14
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
Mięśnie pośladków, ud i brzucha wchodzą na wyższy level a wszystko to pod pretekstem zwykłych przysiadów
Podczas tego ćwiczenia najmocniej pracują:
pośladki i uda (klasyka przy przysiadach),
mięśnie głębokie brzucha (bo balans to ich robota!),
ramiona, plecy i barki (dzięki otwieraniu gumy na górze ruchu).
Dzięki poduszkom balansowym ciało musi nieustannie utrzymywać równowagę, więc każdy mięsień stabilizujący dostaje niezły wycisk nawet jeśli nie widzisz go w lustrze
To wygląda niepozornie, ale potrafi wycisnąć więcej niż niejedna maszyna na siłowni. A do tego zero nudy, zero wymówek.
Dla początkujących: ostrożnie! Zacznij od przysiadów na poduszkach, zanim spróbujesz wskoków. Rób to w pobliżu czegoś stabilnego (kanapa/barierka), a najlepiej na trawie bezpieczniej niż na twardej podłodze.
Mój schemat?
20 sek wskoków
20 sek przysiadów z otwarciem gumy
1 minuta kręcenia hula hop dla aktywnego odpoczynku
Całość powtarzam 3 razy.
Wszystkie akcesoria z filmiku mata antypoślizgowa, poduszki balansowe, mini gumy, hula hop rozbijające tkankę tłuszczową i więcej znajdziesz na mojej stronie:
www.jestforma.pl
A jeśli ktoś mówi, że trening domowy jest nudny
to w tym czasie:
Twoje pośladki robią efekt brzoskwini z Photoshopa,
Twoje uda jak u wojowniczki z anime,
Twój core jak u ninja z Matrixa.
Hasło dla tych, co doczytali: ninja na poduszkach wpisz w komentarzu
Podczas tego ćwiczenia najmocniej pracują:
pośladki i uda (klasyka przy przysiadach),
mięśnie głębokie brzucha (bo balans to ich robota!),
ramiona, plecy i barki (dzięki otwieraniu gumy na górze ruchu).
Dzięki poduszkom balansowym ciało musi nieustannie utrzymywać równowagę, więc każdy mięsień stabilizujący dostaje niezły wycisk nawet jeśli nie widzisz go w lustrze
To wygląda niepozornie, ale potrafi wycisnąć więcej niż niejedna maszyna na siłowni. A do tego zero nudy, zero wymówek.
Dla początkujących: ostrożnie! Zacznij od przysiadów na poduszkach, zanim spróbujesz wskoków. Rób to w pobliżu czegoś stabilnego (kanapa/barierka), a najlepiej na trawie bezpieczniej niż na twardej podłodze.
Mój schemat?
20 sek wskoków
20 sek przysiadów z otwarciem gumy
1 minuta kręcenia hula hop dla aktywnego odpoczynku
Całość powtarzam 3 razy.
Wszystkie akcesoria z filmiku mata antypoślizgowa, poduszki balansowe, mini gumy, hula hop rozbijające tkankę tłuszczową i więcej znajdziesz na mojej stronie:
www.jestforma.pl
A jeśli ktoś mówi, że trening domowy jest nudny
to w tym czasie:
Twoje pośladki robią efekt brzoskwini z Photoshopa,
Twoje uda jak u wojowniczki z anime,
Twój core jak u ninja z Matrixa.
Hasło dla tych, co doczytali: ninja na poduszkach wpisz w komentarzu
![Smoking Barrelz - Co Jest ? [Old Stars Cover]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/e3491f6938ee4c695ab31b7cab850a0c-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![Mini pączki z ziemniakami - Jak zrobić - [Smakowite Dania]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/380fcbc9a733bb06dbe112815dad8739.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje