NIE RÓB TEGO BŁĘDU 00:00:44
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
W planku nie chodzi tylko o to, żeby wytrzymać
Jeśli brzuch nie stabilizuje odpowiednio pozycji, ciało bardzo często zaczyna kompensować:
odcinkiem lędźwiowym (co może nasilać przeciążenia i dyskomfort pleców)
barkami
wypychaniem brzucha (co może pogarszać stabilizację i np. po porodzie niekorzystnie wpływać na kresę białą)
I właśnie dlatego technika ma tutaj OGROMNE znaczenie
Ja praktycznie zawsze robię plank, albo podpór przodem na poduszkach balansowych @jestforma.pl
niestabilne podłoże zmusza mięśnie do dużo mocniejszej pracy i stabilizacji nawet wtedy, kiedy pozornie stoisz tylko w miejscu.
Dzięki temu:
brzuch pracuje intensywniej
ciało mocniej stabilizuje pozycję
trudniej oszukać technikę
i często możesz zrobić KRÓTSZY, ale dużo bardziej wymagający trening
To też świetny sposób, żeby lepiej poczuć mięśnie głębokie i bardziej świadomie kontrolować ustawienie ciała.
A jeśli chcesz jeszcze mocniej podkręcić pracę brzucha, mega sprawdzają się też ćwiczenia ze ślizgaczami
Na moim profilu znajdziesz sporo takich przykładów
Akcesoria z filmiku:
poduszki balansowe
mata
ślizgacze
i inne akcesoria treningowe znajdziesz na https://wkondycji.pl/sklep/
Bo bardzo często nie potrzebujesz więcej czasu ani coraz bardziej skomplikowanych ćwiczeń , Tylko lepszej kontroli ciała, dopracowania szczegółów i bardziej świadomego ruchu
.
.
.
[MarkaWłasna]
#ćwiczenia #trening #plank #abs #treningwdomu
Jeśli brzuch nie stabilizuje odpowiednio pozycji, ciało bardzo często zaczyna kompensować:
odcinkiem lędźwiowym (co może nasilać przeciążenia i dyskomfort pleców)
barkami
wypychaniem brzucha (co może pogarszać stabilizację i np. po porodzie niekorzystnie wpływać na kresę białą)
I właśnie dlatego technika ma tutaj OGROMNE znaczenie
Ja praktycznie zawsze robię plank, albo podpór przodem na poduszkach balansowych @jestforma.pl
niestabilne podłoże zmusza mięśnie do dużo mocniejszej pracy i stabilizacji nawet wtedy, kiedy pozornie stoisz tylko w miejscu.
Dzięki temu:
brzuch pracuje intensywniej
ciało mocniej stabilizuje pozycję
trudniej oszukać technikę
i często możesz zrobić KRÓTSZY, ale dużo bardziej wymagający trening
To też świetny sposób, żeby lepiej poczuć mięśnie głębokie i bardziej świadomie kontrolować ustawienie ciała.
A jeśli chcesz jeszcze mocniej podkręcić pracę brzucha, mega sprawdzają się też ćwiczenia ze ślizgaczami
Na moim profilu znajdziesz sporo takich przykładów
Akcesoria z filmiku:
poduszki balansowe
mata
ślizgacze
i inne akcesoria treningowe znajdziesz na https://wkondycji.pl/sklep/
Bo bardzo często nie potrzebujesz więcej czasu ani coraz bardziej skomplikowanych ćwiczeń , Tylko lepszej kontroli ciała, dopracowania szczegółów i bardziej świadomego ruchu
.
.
.
[MarkaWłasna]
#ćwiczenia #trening #plank #abs #treningwdomu
![SOSY NA DIECIE? 4 FIT PRZEPISY. [Fit Kobietka]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/7dce4fb4e47b6f97e76a7d6d3e25953b-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje