NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU !00:16:16

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: PrzemyslawWojcik

PLAN A:
Rozgrzewka 8-10 minut
Przysiad bułgarski/Zakrok - 3,4 serie po 15 powt.
Martwy ciąg jednonóż - 3,4 serie po 15 powt.
Mostek biodrowy - 3,4 serie po 15 powt.
Odwodzenie w podporze bokiem 3,4 serie po 15 powt.
Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt. noga
Cardio wedle uznania 15-20 minut

Plan B:
Rozgrzewka 8-10 minut
Przysiad/Przysiad z jednej nogi/Wykroki - 3,4 serie po 15 powt.
Dreptanie/Zginanie Podudzi - 3,4 serie po 15 powt.
Hip Thrust jednonóż - 3, 4 serie po 15 powt. noga
Wchodzenie na podwyższenie -3,4 serie po 15 powt. noga
Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt.
Cardio wedle uznania 15-20 minut
Zapraszam na:

Film znajduje się w katalogu: GOTOWE PLANY TRENINGOWE

Name: NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU !
Uploaded: 2018-02-19 11:18:24
Duration: T16M16S
Channel: Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik

11:11 Następne wideo:

NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU vol. 2

PrzemyslawWojcik

NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU !00:16:16

Film znajduje się w katalogu: GOTOWE PLANY TRENINGOWE

NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU vol. 2

Emilia (2005) Cały film PL

DOMOWY SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY na CAŁE CIAŁO # FBW BEZ SPRZĘTU

NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU vol. 2

NIETYPOWY TRENING NA POŚLADKI !!!

PIEKIELNY ZESTAW ĆWICZEŃ na BRZUCH z PIŁKĄ !

PLAN - TRENING NA POŚLADKI bez CZWOROGŁOWYCH UDA i PROPOZYCJE DO TRENINGU W DOMU ! # 4

W świetle dnia (2013) Lektor PL

PLAN TRENINGOWY DLA KOBIET - Początkujących na SIŁOWNI

PLAN TRENINGOWY na POŚLADKI dla Znudzonych !

PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG

POŚLADKI i UDA EFEKTYWNY ZESTAW ĆWICZEŃ # TRENING

PUPA I UDA - PLAN TRENINGOWY dla Zaawansowanych osób PLAN na DÓŁ level.3

ROŚNIJ PUPO MALEJ CZWÓRKO ! PLAN NA POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG # 3

SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY NA BRZUCH ! OGIEŃ

SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY Z LINAMI TRX !

TRENING NA POŚLADKI BEZ NADMIERNEJ ROZBUDOWY NÓG # gotowy plan !

UDA i POŚLADKI dla POCZĄTKUJĄCYCH ! PROSTY i SKUTECZNY TRENING - DÓŁ level 1

UDA i POŚLADKI DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH OSÓB - PLAN NA DÓŁ level 2

ZESTAW NA CAŁE CIAŁO Z LINAMI TRX ! LEVEL DRUGI

ZGRABNE RAMIONA u PAŃ - EFEKTYWNE 4 ĆWICZENIA !

TRZY NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PUPĘ - Trening Pośladków

Night Mistress - Hand Of God

Kim jest KAY VESS z gry Star Wars Outlaws HOLOCRON

Przeprowadziłem się do LOS ANGELES!

Loverboy - Lubię wkurzać Cię (Official Video) 2024/2025

Komentarze