Jak się rozciągać żeby zrobić głęboki przysiad? Pokażę co mi pomogło, czyli foam rolling i kilka rozciągnięć :)
KONKURS:
Należy opublikować na swoim instagramowym profilu zdjęcie w przysiadzie (najlepiej jakieś kreatywne :P ) dodać #typowyfitnesiak oraz mnie oznaczyć. Jeśli ktoś nie ma Instagrama to może wrzucić zdjęcie pod tym postem na FB (https://www.facebook.com/vkubaa/posts/936004993129372). Z nadesłanych zgłoszeń wybiorę przy pomocy bezstronnej osoby 3 zwycięzców. Do wygrania jest:
1. Koszulka THE GYM IS MY BITCH rozmiar L ze sklepu www.odziez-uliczna.pl
2. MINI roller firmy BLACKROLL kolor żółty
3. MINI roller firmy BLACKROLL kolor pomarańczowy
Czas trwania akcji: 14 dni od daty publikacji. Powodzenia!

NIETYPOWE ZDJĘCIA: https://www.instagram.com/kubazjutuba
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vkubaa

Filmy Kellyego Starretta:
https://www.youtube.com/watch?vOlVMcq2kSyk
https://www.youtube.com/watch?vJBHzXF-mVjY
https://www.youtube.com/watch?vxSvKRmwXhwc
https://www.facebook.com/pages/Mobility-Wod/155425314471727?frefts


MÓJ GŁÓWNY KANAŁ: http://www.kubazjutuba.tv/youtube
kontakt: kubazjutuba@o2.pl

Kanał ten prowadzę aby dokumentować swój powolny postęp siłowy i przy okazji motywować innych do zmiany stylu życia na sportowy. Motywacja do ćwiczeń i treningów jest ważna, więc jeśli oglądanie moich filmów kogoś motywuje do działa to bardzo się cieszę :) Swoje treningi bazuję na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, wszelkiego rodzaju wyciskania (wyciskanie leżąc na ławce płaskiej, wyciskanie żołnierskie, push press) martwy ciąg (sumo oraz klasyczny) jak również wszelkie ruchy przyciągające takie jak wiosłowanie sztangą czy hantlem oraz podciąganie, czasem z doczepionym obciążeniem. Moje podejście do diety jest dość luźne, nie liczę kalorii, staram się jeść zdrowo choć czasem pozwalam sobie na cheat meal. Można by rzec, że poniekąd stosuję zasady IIFYM czyli if it fits your macros lub popularnie ujmując jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Nie zadaję sobie pytań jak zrobić masę jak szybko schudnąć ani jak wyrzeźbić brzuch czy jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki. Staram się raczej utrzymywać wagę, sylwetka ma dla mnie drugorzędne znaczenie, bardziej stawiam na dobre samopoczucie i balans :) Jeśli podoba Ci się mój kanał to zapraszam do subskrypcji a także podzielenie się z nim ze znajomymi, będę wdzięczy!