Gumy treningowe, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/
__________
Robimy piekne plecy i ramiona - jędrne, silne, bez nadmiernego tłuszczyku + przyspieszamy ogólny metabolizm z Gumami Mini i Maxi www.jestforma.pl
.
Jedna seria:
spinanie łopatek (Maxi Gumy): 10x
góra-dół cały czas napięta guma (Mini Gumy): 6x
wypychanie w górę (Maxi G.) : 7x/rękę
biceps na kolanie (Mini G.): 10x/rękę
.
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 3-4 serie
między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy
między seriami maks 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim ręce i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
.
Udanego!
__________
ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


__________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.



___________
Music:
Track: Unknown Brain - Say Goodbye (ft. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/rdD-DMTWqU4
Free Download / Stream: http://ncs.io/SayGoodbye