Ślizgacze i Gumy Mini Bands https://jestforma.pl
_____________
Ten trening sprawi, że Twoje nogi będą twardsze - bardziej zbite, silniejsze, oraz bez cellulitu.

Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy):
monster walk: 1,5 min
martwy ciąg: 1 min
dreptanie w przysiadzie: 1 min
hip thrust z pracą nogi: 30 sek/ nogę

Zrób 3-6 serii, a między nimi 1-3 min przerwy

Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć.

______


BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl

ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/
__________

Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl



*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.


___________
Music:

MOHA feat. Denise Buckle - Near To You
https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits:
~ MOHA
https://soundcloud.com/moha2309
https://www.instagram.com/mohamusic_/
~ Denise Buckle
https://soundcloud.com/denisebuckle01
https://www.instagram.com/denise.buckle/


Track: Rob Gasser & Laura Brehm - Vertigo (Spitfya Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/PTRnymby_D4
Free Download / Stream: http://ncs.io/VertigoremixYO