WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl

Jedna strona na każdy trening.
Przed treningiem u góry zapisz sobie datę i partie, które będziesz trenować.
Poniżej rozpisz sobie ćwiczenia i ilość serii. Dodaj też cardio, aeroby, lub interwały na koniec treningu - zapisz czy to będzie rower, bieganie, rolki, czy coś innego ;)

Podczas treningu po każdej serii zapisuj ile zrobiłaś powtórzeń i jeśli ćwiczysz z ciężarem, zapisuj też ciężar.
Przy cardio/aerobach/interwałach zapisuj dystans, czas, i jeśli masz możliwość prędkość.

Pilnuj, aby z tygodnia na tydzień zauważać postępy! :)

BLOG: http://www.wkondycji.pl

Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/16215...
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/

____________
Kamizelka: https://www.decathlon.pl/kamizelka-z-...

___________
Music:

Prefekt - Numb Ft. Johnning https://www.youtube.com/watch?vsOH9b...

Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic

Do you want to earn money with your music?
Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow

Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more)
https://goo.gl/B6yQiH

To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03

Prefekt:
https://soundcloud.com/viktorsoderholm
https://www.facebook.com/prefektmusic

Johnning:
https://soundcloud.com/johnning