ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ - DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/

INSTAGRAM: @marsiiaa

OWSIANKA OREO 522KCAL | 46,5B | 9,5T | 65W

40g płatków owsianych
2 ciasteczka oreo
150g jogurtu proteinowego naturalnego
100g truskawek
50g borówek
5-10g żelatyny
trochę startej cukinii
15g odżywki białkowej (niekonieczne)
słodzik

OWSIANKA OWOCOWA 477KCAL | 33B | 15T | 53W

150g brzoskwini
40g płatków owsianych
150g serka wiejskiego
10-15g odżywki białkowej (niekonieczne)
15g orzechów nerkowca
cynamon (niekonieczne)
słodzik

OWSIANKA CZEKOLADOWA 490KCAL | 30B | 13T | 66W

35g płatków owsianych
150g jogurtu nat. proteinowego
10g skrobi (proszek do budyniu bez cukru)
7g kakao
1 brzoskwinia / truskawki
60g banana (połowę)
15g masła orzechowego
słodzik