Lista posiłków z kcal i makro w opisie filmu!
Daj znać w komentarzu co chciałbyś zobaczyć w kolejnym filmie.
DZIĘKI ZA OGLĄDANIE!

W 60 sekund dobiorę dla Ciebie mój najlepszy program z dietą i treningiem:
https://dailyeffect.pl/simonte

Używając moich kodów rabatowych dajesz znać, że mnie wspierasz, za co Ci bardzo dziękuje:
Suplementy -10% Simonte https://olimpsport.com/pl
Ubrania -20% Simonte https://carpatree.com/pl
Zdrowa żywność -7% Simonte https://targroch.pl/pl/

Wpadnij na mojego Instagrama po więcej fit contentu:
https://www.instagram.com/siimonte/

LISTA POSIŁKÓW
~2300kcal, 180b, 75t, 215w

1. Serek wiejski z warzywami (462kcal, 40b, 10t, 52w)
- 300g serka wiejskiego lekkiego
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 70g pieczywa

2. Kurczak BBQ (670kcal, 50b, 17t, 87w)
Zrobiłem porcję x2 bo jem 3 zamiast 4 posiłków dziennie.
- 70g ryżu/kaszy
- 200g kurczaka/indyka
- 120g ananasa
- 30g ketchupu
- 10-20g sosu sojowego
- 15g masła

3. Szakszuka (432kcal, 34b, 23t, 24w)
- 4 jajka M (ja dałem 3 L)
- 200g pomidorów krojonych
- warzywa, u mnie rukola

Temat Filmu
Cały dzień jedzenia, full day of eating, redukcja, masa, rzeźba, posiłki, przygotowanie, dieta.

#CałyDzieńJedzenia #2300kcal #Simonte