MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA NA WZDĘTY BRZUCH - 2100 KCAL00:11:42
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Marsia
DIETA/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/MARSIA/
MISKI: https://dailyeffect.pl/MARSIA/
IG: MARSIIAA
-10% SUPLEMENTY OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/
Makro dnia: 2130KCAL/ 108B/ 86T/ 235W
ŚNIADANIE - 560KCAL
500g mąki kukurydzianej
2 jaja
10g masła
100g pieczarek
100g marchwi
40g sera żółtego
bazylia, oregano, papryka słodka, sól
TACOS - 540KCAL
120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
10g masła/ oliwy
30g sera
pomidor, ogórek
papryka słodka, wędzona, sól, zioła
JAGLANKA - 450KCAL
50g płatków jaglanych
130g banana
50g malin
10g orzechów
10g wiórek kokosowych
KOLACJA - 580KCAL/ 30B/ 20T/ 71W
80g ryżu białego
180g tofu
cukinia, szpinak
5g oliwy
sól, pieprz
MISKI: https://dailyeffect.pl/MARSIA/
IG: MARSIIAA
-10% SUPLEMENTY OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/
Makro dnia: 2130KCAL/ 108B/ 86T/ 235W
ŚNIADANIE - 560KCAL
500g mąki kukurydzianej
2 jaja
10g masła
100g pieczarek
100g marchwi
40g sera żółtego
bazylia, oregano, papryka słodka, sól
TACOS - 540KCAL
120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
10g masła/ oliwy
30g sera
pomidor, ogórek
papryka słodka, wędzona, sól, zioła
JAGLANKA - 450KCAL
50g płatków jaglanych
130g banana
50g malin
10g orzechów
10g wiórek kokosowych
KOLACJA - 580KCAL/ 30B/ 20T/ 71W
80g ryżu białego
180g tofu
cukinia, szpinak
5g oliwy
sól, pieprz
![FOODBOOK| Co jem w ciągu dnia - jedzenie, suplementy (kalorie i koszt) [TypowyFitnesiak]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/0ba6cb406731efbdbbffba5c9eb1b821-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![10. 000 KALORII ZDROWEGO JEDZENIA W 1 DZIEŃ [TypowyFitnesiak]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/c1260c0dfaa37eb003dcb2cdc6c43e9a-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje