ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT 2000 KCAL 00:11:30
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Marsia
Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie
Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl
Suplementacja za 2.00zł dziennie:
https://dailyeffect.pl/suplementacja-...
Ubrania sportowe kod Marsia:
https://carpatree.com/pl
Mój instagram (@marsiiaa):
https://www.instagram.com/marsiiaa
MAKRO WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 2025KCAL/ 151B/ 58T/ 237W
Pancakes : 570kcal/ 44b/ 16t/ 65w
60g mąki
5g oliwy z oliwek/ masła
200g skyra nat.
50g malin
50g borówek
2 jaja
Makaron : 500kcal/ 44b/ 12t/ 55w
120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
60g makaronu
20g sera żółtego
5g masła
Pieczarki, cebula
Ogórek zielony, roszponka
Mięso z kaszą : 505kcal/ 33b/ 17t/ 60w
100g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
60g kaszy jaglanej
150g marchwi
5g masła
15g orzechów
Pieczarki, cebula
Kanapka : 450kcal/ 31b/ 12t/ 58w
100g pstrąga wędzonego/ lub łososia
60g bułki
Sałata, ogórek
100g jabłka
Marchew, rzodkiewka, pomidorki
10g orzechów
https://dailyeffect.pl/wyzwanie
Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl
Suplementacja za 2.00zł dziennie:
https://dailyeffect.pl/suplementacja-...
Ubrania sportowe kod Marsia:
https://carpatree.com/pl
Mój instagram (@marsiiaa):
https://www.instagram.com/marsiiaa
MAKRO WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 2025KCAL/ 151B/ 58T/ 237W
Pancakes : 570kcal/ 44b/ 16t/ 65w
60g mąki
5g oliwy z oliwek/ masła
200g skyra nat.
50g malin
50g borówek
2 jaja
Makaron : 500kcal/ 44b/ 12t/ 55w
120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
60g makaronu
20g sera żółtego
5g masła
Pieczarki, cebula
Ogórek zielony, roszponka
Mięso z kaszą : 505kcal/ 33b/ 17t/ 60w
100g mięsa z piersi indyka/ kurczaka
60g kaszy jaglanej
150g marchwi
5g masła
15g orzechów
Pieczarki, cebula
Kanapka : 450kcal/ 31b/ 12t/ 58w
100g pstrąga wędzonego/ lub łososia
60g bułki
Sałata, ogórek
100g jabłka
Marchew, rzodkiewka, pomidorki
10g orzechów
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje