Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne

#fulldayofeating #lunchbox #przepis

Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie

Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl

Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5
https://gymbeam.pl

Ubrania sportowe kod Marsia:
https://carpatree.com/pl

Mój instagram (@marsiiaa):
https://www.instagram.com/marsiiaa

1. GYROS 470kcal, 30b, 20t, 50w

- Mięso z piersi indyka/kurczaka 100g
- Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
- Kukurydza konserwowa 60g
- Ketchup 40g
- Majonez 15g
- Korniszony 50g
- Warzywa (sałata, cebula, pomidor)
- Przyprawa do gyrosa

2. KANAPKA Z TWAROGIEM 466kcal, 32b, 12t, 57w

- Ulubione pieczywo 65g
- Twaróg chudy 100g
- Jogurt grecki 80g
- Ulubiony dżem 60g

3. RYŻ NA SŁODKO 523kcal, 27b, 10t, 84w

- Ryż 50g
- Pudding proteinowy 200g
- Banan 100g
Truskawki 100g
- Nasiona chia 10g

4. MIĘSO Z RYŻEM 470KCAL, 38B, 10T, 60W

- Ryż 50g
- Mięso z kurczaka 150g
- Oliwa z oliwek 5g
- Kukurydza konserwowa 60g
- Papryka czerwona