Słuchaj, śniadanie składające się z 2 jaj NIE jest śniadaniem wysokobiałkowym. 2 jajka zawierają tylko 12 g białka! A kiedy jesz mało białka, szczególnie podczas pierwszego posiłku, narażasz się na wiele problemów. Przez to możesz mieć np. ciągłą ochotę na coś słodkiego oraz czuć permanentne zmęczenie

Idealnie byłoby, gdybyś dążył do spożycia 30-35 g białka w każdym posiłku. Białko jest niezbędne, jeśli chodzi o odżywianie i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy mięśniowej, wspieraniu zdrowia kości i zapewnianiu uczucia sytości przez cały dzień. Wraz z wiekiem nasze ciała w naturalny sposób ulegają zmianom, w tym zmniejszeniu masy mięśniowej i spowolnieniu metabolizmu. Jedząc odpowiednią ilość białka możesz pomóc w walce z tymi zmianami

Rozpoczęcie dnia od posiłku bogatego w białko pomoże zapewnić Ci energię na cały dzień. Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając spadkom energii i utrzymując koncentrację

Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie!

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta