PRZECZYTAJ NUMER 4

Oto rzeczy, które zrobiłem:

1 ZWIĘKSZONE SPOŻYCIE BIAŁKA - nie tylko poprawiło to regenerację moich mięśni, ale także sprawiło, że poczułem się bardziej syty, a efektem ubocznym tego jest zmiana składu mojego ciała

2 JEDZENIE 3-4 DUŻYCH POSIŁKÓW - Dzięki temu posiłki są większe i bardziej objętościowe, a ja nie myślę tak często o jedzeniu

3 80% ZDROWEJ ŻYWNOŚCI: Koncentruję się w 80% na zdrowej żywności (warzywa, owoce, chude białka, produkty pełnoziarniste). Kiedyś była to żywność w 90% śmieciowa, która przez cały czas powodowała u mnie uczucie zmęczenia, ospałości i przygnębienia. Teraz mam więcej energii i czuję się 10 razy lepiej jesteś tym, co jesz!

4 20% JEDZENIA DLA PSYCHIKI: Mam ochotę na słodycze, więc pozwalam sobie na czekoladę, ciastko itp., Powstrzymuje mnie to od objadania i przejadania się, ponieważ nie mam w diecie produktów zakazanych. Równowaga 80/20

5 JEDZENIE PODOBNYCH POSIŁKÓW: Mam kilka posiłków, które regularnie powtarzam, dzięki czemu nie muszę myśleć nad tym, co zjeść

A Ty stosujesz któryś z tych punktów?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta