Podjadanie wysokokalorycznych przekąsek między posiłkami Nawet zdrowe przekąski, takie jak orzechy, mogą szybko dodać wiele kalorii, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Picie słodzonych napojów Słodzone napoje, takie jak napoje gazowane i soki, mogą dostarczać dużo dodatkowych kalorii, nie dając uczucia sytości.

Dodawanie zbyt dużej ilości masła lub oleju do potraw Gotowanie z nadmiarem masła lub oleju znacząco zwiększa kaloryczność posiłków.

Częste jedzenie na mieście Posiłki w restauracjach, szczególnie fast food, są często bardziej kaloryczne niż te przygotowywane w domu.

Pomijanie śniadania To może prowadzić do przejadania się później w ciągu dnia, gdy organizm próbuje nadrobić pominięty posiłek.

Zbyt duże pobłażanie sobie w weekendy Przejadanie się w weekendy może zniweczyć deficyt kaloryczny wypracowany w ciągu tygodnia.

Nieścisłe monitorowanie spożywanych kalorii Nawet małe przekąski mogą się sumować i prowadzić do znacznego spożycia kalorii, jeśli nie są dokładnie liczone.

Nieprawidłowe oszacowanie wielkości porcji Łatwo jest źle ocenić, ile jedzenia rzeczywiście spożywasz, co prowadzi do przejadania się.

Brak wystarczającej aktywności fizycznej Siedzący tryb życia obniża wydatki kaloryczne, co sprzyja przybieraniu na wadze.

Jedzenie późno w nocy Jedzenie późno w nocy może prowadzić do spożycia większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje, co sprzyja przybieraniu na wadze.

Te nawyki przyczyniają się do nadwyżki kalorycznej, co prowadzi do przybierania na wadze. Zwracaj uwagę na swoje codzienne nawyki, aby utrzymać zdrową wagę!

Po więcej informacji zaobserwuj

@trenermariuszmroz

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta