Zapisz post, aby skorzystać z inspiracji!

1. Jajecznica z twarogiem: 3 jajka, 100g twarogu, szczypiorek, rzodkiewka, 2 kroki chleba.
Niecałe 500kcal i 43g białka!

2. Jogurt z dodatkami: 150ml jogurtu naturalnego, miarka białka serwatkowego, 100g borówek, 2 łyżki migdałów.
450 kalorii, 37g białka

3. Naleśniki białkowe: 1/2 szklanki płatków owsianych, 50g twarogu chudego, 2 jajka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka wanilii.
350 kalorii, 30g białka.

4. Czekoladowe płatki owsiane:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, 2 łyżeczki kakao, miarka białka serwatkowego, łyżeczka ekstraktu waniliowego.
440 kalorii, 39g białka

5. Pasta z łososia wędzonego: 100g łososia wędzonego, 2 jajka na twardo, 100g ogórka konserwowego pokrojonego w kostkę, 50g awokado, łyżka serka śmietankowego.
470 kalorii, 37g białka.

Spróbujesz któregoś?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta