Cardio to gorący temat i istnieje mnóstwo sprzecznych informacji na temat tego, ile/jaki rodzaj cardio jest najlepszy do utraty tkanki tłuszczowej.
Rozwiążmy to
Ile cardio powinienem robić?
Jeśli Twoim głównym celem jest budowanie mięśni, priorytetem powinien być trening siłowy. Podczas sesji z większym ciężarem spalisz więcej kalorii niż przez godzinę na bieżni.
Jeśli konsekwentnie trenujesz siłowo 2-3 sesje cardio w tygodniu w zupełności wystarczą.
Jeśli celem jest odchudzanie - tutaj śmiało postaw na 3-5 sesji cardionw tygodniu.
Cardio przed, czy po treningu?
.
Jeśli Twoim celem jest budowanie siły i masy mięśniowej - wykonuj cardio po treningu siłowy. Wykonywanie cardio przed treningiem siłowym wyczerpie Twoje zapasy energii do podnoszenia ciężarów.
.
Jeśli celem jest budowanie wytrzymałości - przed.
A jaka jest najlepsza forma cardio?
Taka, którą lubisz wykonywać!
Nieważne czy będzie to bieganie, rower, pływanie lub coś innego. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i w czym dasz radę wytrwać długo. Dzięki temu efekty Twojej pracy nie zniknął za szybko.
Jaką formę cardio lubisz najbardziej?
#trenermariuszmroz
#trenerpersonalny #trening