Jesteś ciągle głodny, brakuje Ci energii a do tego waga nie spada pomimo odchudzania?

Czas rozważyć zwiększenie ilości kalorii! Zobacz jakie objawy mogą temu towarzyszyć! Ostatni jest najważniejszy

1. Zawsze jesteś zmęczony i brakuje Ci energii.
Jeśli jesteś ciągle zmęczony i brakuje Ci energii - po prostu jesz za mało. Kiedy jesz mniej niż potrzebujesz, Twoje ciało spala tłuszcz, ale nie ma wystarczająco sił na wykonywanie codziennych czynności. To zdecydowany znak, aby jeść więcej.

2. Nie widzisz postępów w swoich treningach.
Jeśli Twoja siła lub wytrzymałość utrzymuje się na stałym poziomie lub spada, Twoje ciało może potrzebować więcej składników odżywczych. Niewystarczające spożycie pokarmu może prowadzić do utraty mięśni i zmniejszenia wydajności, co utrudnia osiągnięcie celów treningowych. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii i białka do budowy i naprawy mięśni, dlatego priorytetem jest odżywianie.

3. Nie chudniesz!
O ile utrata tkanki tłuszczowej będzie zachodzić zawsze gdy jesteś w deficycie energetycznym, sama waga nie musi spadać. Może to być spowodowane adaptacjami metabolicznymi, które powodują zatrzymanie wody, a za tym - zatrzymanie spadku wagi. Dodaj trochę energii z jedzenia, głównie z węglowodanów, a Twoja waga spadnie!

A jeśli chcesz schudnąć bez katowania się ciężkimi treningami i dietą, napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #diet