Koniecznie zapisz na póżniej!

Zdrowy burger z indykiem i batatami
Składniki:
- Mielony indyk: 150g
- Bułka pełnoziarnista: 1 sztuka (80g)
- Sałata: 30g
- Pomidor: 50g
- Bataty: 200g
- Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka (5ml)
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka)

Przepis: Formuj i grilluj kotlet z indyka, podawaj w bułce z warzywami, piecz bataty.
Kaloryczność: 550 kcal
Białko: 35g
Wrap z wołowiną

Składniki:
- Mielona wołowina: 150g
- Tortille pełnoziarniste: 2 sztuki (100g)
- Pomidor: 50g
- Sałata: 30g
- Kukurydza: 50g
- Jogurt grecki: 50g
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka, kumin)
Przepis: Podsmaż wołowinę z przyprawami, podawaj na tortillach z warzywami i jogurtem.
Kaloryczność: 550 kcal
Białko: 35g

Wrap z łososiem i warzywami
Składniki:
- Tortilla pełnoziarnista: 2 sztuki (100g)
- Wędzony łosoś: 100g
- Awokado: 50g
- Sałata: 30g
- Ogórek: 50g
- Jogurt naturalny: 50g
- Przyprawy (koperek, sól, pieprz)
Przepis: Nadziewaj tortille łososiem, warzywami, awokado i jogurtem.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 30g

Kebab z kurczakiem i warzywami
Składniki:
- Pierś z kurczaka: 150g
- Chleb pita pełnoziarnisty: 1 sztuka (80g)
- Sałata: 30g
- Pomidor: 50g
- Cebula: 30g
- Jogurt grecki: 50g
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka, czosnek)
Przepis: Grilluj kurczaka z przyprawami, podawaj w chlebku pita z warzywami i jogurtem.
Kaloryczność: 550 kcal
Białko 35g

Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta