Zapisz, aby skorzystać z posiłków później!

Jajecznica z warzywami i pełnoziarnistym chlebem
Składniki:
- Jajka: 2 sztuki (100g)
- Pomidor: 50g
- Szpinak: 50g
- Chleb pełnoziarnisty: 1 kromka (50g)
Przepis: Smaż jajka z warzywami, podawaj z chlebem.
Kaloryczność: 400 kcal
Białko: 25g

Smoothie z białkiem i szpinakiem
Składniki:
- Mleko migdałowe: 200ml
- Odżywka białkowa: 1 porcja (30g)
- Szpinak: 50g
- Banan: 1 sztuka (100g)
Przepis: Miksuj wszystkie składniki.
Kaloryczność: 400 kcal
Białko: 30g
Kanapki z indykiem i awokado
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty: 2 kromki (100g)
- Pierś z indyka: 50g
- Awokado: 50g
- Pomidor: 50g
Przepis: Nałóż indyka, awokado i pomidor na chleb.
Kaloryczność: 450 kcal
Białko: 25g

Kanapki z łososiem i twarogiem
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty: 2 kromki (100g)
- Twaróg: 50g
- Wędzony łosoś: 50g
- Ogórek: 50g
Przepis: Nałóż twaróg i łososia na chleb, dodaj ogórek.
Kaloryczność: 450 kcal
Białko: 25g

Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i zyskać dostęp do większej ilości takich przepisów ZA DARMO

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta