Zapisz na później!

Wrap z indykiem i warzywami

Składniki:
- Placki pełnoziarniste: 2 sztuki (100g)
- Pierś z indyka: 150g
- Papryka: 50g
- Ogórek: 50g
- Hummus: 2 łyżki (30g)
Przepis: Grilluj indyka, pokrój warzywa, wszystko zawij w placki z hummusem.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 35g
Makaron pełnoziarnisty z warzywami i kurczakiem

Składniki:
- Makaron pełnoziarnisty: 100g
- Kurczak grillowany: 150g
- Warzywa (cukinia, papryka, brokuły): 200g
- Pesto bazyliowe: 2 łyżki (30g)

Przepis: Ugotuj makaron, grilluj kurczaka, podsmaż warzywa, wszystko połącz z pesto.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 40g
Bowl z komosą ryżową i łososiem

Składniki:
- Komosa ryżowa: 50g
- Łosoś grillowany: 150g
- Awokado: 1/2 sztuki (70g)
- Ogórek: 50g
- Mango: 50g
- Sos sojowy: 1 łyżka (10g)
Przepis: Gotuj komosę, grilluj łososia, pokrój warzywa i mango, wszystko połącz z sosem.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 30g

Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI

https://mariuszmroz.pl/grupa


#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta