ZACZYNAMY

Po pierwsze, jaja zawierają łącznie 5 g tłuszczu i 6g białka na sztukę.

Więc jeśli 1g tłuszczu 9 kalorii
I 1g białka 4 kalorie

Oznacza to, że 24 kalorie to białko, a 45 kalorii to tłuszcz.

Jeśli chcesz jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu, byłoby wspaniale!

ale jeśli chcesz, aby wysoka zawartość białka była tylko po to, aby móc łatwiej osiągnąć wyznaczoną ilość białka zamiast części jajek, jedz to

Pierś z kurczaka prawdopodobnie najchudszy i wszechstronny rodzaj mięsa, jaki można znaleźć na co dzień. Zawiera blisko 22g białka na 100g!

Krewetki co zabawne, są super chude, prawie na równi z piersią kurczaka, jeśli kochasz owoce morza, a mają 2g białka więcej!



Lekki jogurt grecki - jeśli lubicie kwaśny smak, jest fantastyczny, bo to w zasadzie tylko białko

Tuńczyk, jeśli potrzebujesz czegoś szybkiego i łatwego to również jest super chude. Rzeczy w oleju oczywiście zawierają wyższy procent tłuszczu.

Dodatkowa wskazówka: białka jaj dostępne w kartonach w supermarkecie to czyste białko. Więc jeśli chcesz jeść bez dodatku tłuszczów, sięgnij po nie

Pamiętaj jednak, że tłuszcze nie są złe, nasz organizm potrzebuje ich do regulacji hormonów.

Ten post powstał, aby pomóc zrozumieć, co tak naprawdę jest bogate w białko, aby zapewnić odpowiednią ilość, którą musimy spożywać, aby rozwijać mięśnie



Skomentuj GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego i gubić nawet 1kg tłuszczu tygodniowo!

https://mariuszmroz.pl/grupa


#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta