Super MODELOWANIE 00:00:20
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
Sylwestrowy poślad
Nie spalanie, tylko siła, kontrola i stabilizacja.
Robimy to tak
stopy oparte na poduszkach balansowych
hip thrust + unoszenie jednej nogi do kąta prostego
gumy mini lateksowe JestForma.pl na stopach dodatkowy opór
robisz maks powtórzeń na jedną nogę, potem zmiana strony (i powtórzeń robisz tyle samo)
Opór gumy dobierz tak, żeby już po kilku powtórzeniach czuć palenie.
Każdy kolor Gum Mini moje majtki JestForma.pl to realnie inny opór + są odpowiedniej długości - dlatego da się nimi zrobić porządny trening całego ciała, a nie tylko założyć w uda, czy machać nóżką bez większego sensu.
Technika (kluczowa):
brzuch trzymamy stabilnie nie wypychamy go do sufitu
żebra w dół, miednica pod kontrolą
wydech przy unoszeniu bioder
ruch wolny, świadomy
Całość:
pośladki skakanka LUB hula hop
powtarzamy całość ×3
Idealne jako krótki, konkretny trening w domu - również albo nawet SZCZEGÓLNIE w dzień przed Sylwestrem!
Akcesoria z filmiku
(gumy mini, poduszki balansowe, skakanka, hula hop)
i wiele więcej znajdziesz na jestforma.pl
klikalny link w opisie mojego profilu
Zrób sobie konkretny start w nowy rok, a nie postanowienie
Jeśli dotarłeś / dotarłaś do końca napisz w komentarzu:
SYLWESTROWY POŚLAD
*jeśli masz rozejście mięśnia prostego brzucha pracuj w swoim zakresie i z pełną kontrolą.
.
.
Ps. z kodem WKONDYCJI dostaniesz -10% na wszystko od https://elevara.pl/discount/WKONDYCJI - m.in taki komplet jak mam na sobie
.
Nie spalanie, tylko siła, kontrola i stabilizacja.
Robimy to tak
stopy oparte na poduszkach balansowych
hip thrust + unoszenie jednej nogi do kąta prostego
gumy mini lateksowe JestForma.pl na stopach dodatkowy opór
robisz maks powtórzeń na jedną nogę, potem zmiana strony (i powtórzeń robisz tyle samo)
Opór gumy dobierz tak, żeby już po kilku powtórzeniach czuć palenie.
Każdy kolor Gum Mini moje majtki JestForma.pl to realnie inny opór + są odpowiedniej długości - dlatego da się nimi zrobić porządny trening całego ciała, a nie tylko założyć w uda, czy machać nóżką bez większego sensu.
Technika (kluczowa):
brzuch trzymamy stabilnie nie wypychamy go do sufitu
żebra w dół, miednica pod kontrolą
wydech przy unoszeniu bioder
ruch wolny, świadomy
Całość:
pośladki skakanka LUB hula hop
powtarzamy całość ×3
Idealne jako krótki, konkretny trening w domu - również albo nawet SZCZEGÓLNIE w dzień przed Sylwestrem!
Akcesoria z filmiku
(gumy mini, poduszki balansowe, skakanka, hula hop)
i wiele więcej znajdziesz na jestforma.pl
klikalny link w opisie mojego profilu
Zrób sobie konkretny start w nowy rok, a nie postanowienie
Jeśli dotarłeś / dotarłaś do końca napisz w komentarzu:
SYLWESTROWY POŚLAD
*jeśli masz rozejście mięśnia prostego brzucha pracuj w swoim zakresie i z pełną kontrolą.
.
.
Ps. z kodem WKONDYCJI dostaniesz -10% na wszystko od https://elevara.pl/discount/WKONDYCJI - m.in taki komplet jak mam na sobie
.
![TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI I SMUKŁE UDA [Z GUMĄ]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/d825d63d8b4cc34fb095fe2c3a6ecde0-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje