WEWNĘTRZNA STRONA UD, brazylijskie pośladki, talia osy00:00:12
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
Możesz ćwiczyć regularnie i dalej nie widzieć efektów na udach, pośladkach czy brzuchu
To nie kwestia tego, że robisz za mało, tylko tego JAK trenujesz
Ten zestaw robi robotę
1. Ściskanie Poduszki Balansowej maks powtórzeń.
Za każdym razem przytrzymaj ruch min 3 sek.
W tym czasie mocno dociskasz pępek do kręgosłupa (bez ruszania kręgosłupa!) - Jakbyś ściskała w talii niewidzialny pas.
Pracujesz nie tylko udami, ale też talią i brzuchem.
Świetne przy rozejściu mięśni brzucha, żeby mu zapobiegać, albo jeśli po prostu chcesz mieć węższą talię
2. Przysiady na poduszkach balansowych maks powtórzeń.
Pośladki schodzą nisko w dół,
Plecy cały czas wyprostowane,
Brzuch napięty.
To nie jest szybki ruch
Dodatkowo możesz dodać Maxi Gumę w rękach, żeby mocniej zaangażować ramiona i plecy
3. Ślizg do tyłu maks na nogę.
Mocno schodzisz w dół na Ślizgaczu.
Plecy proste, brzuch napięty.
To nie jest szybki ruch
Jeśli jeszcze nie trzymasz równowagi, możesz się czegoś złapać
Film jest nagrany na przyspieszeniu
Robisz wszystko bez przerwy między ćwiczeniami.
Odpoczynek 2040 sek.
Powtarzasz całość 34 x
To krótki trening, który naprawdę robi robotę
A te akcesoria robią ogromną różnicę w efektach - Masz je u mnie na https://wkondycji.pl/sklep/
Jakie partie są dla Ciebie najbardziej problematyczne?
Na co nagrać kolejne ćwiczenia?
.
.
.
[MarkaWłasna]
To nie kwestia tego, że robisz za mało, tylko tego JAK trenujesz
Ten zestaw robi robotę
1. Ściskanie Poduszki Balansowej maks powtórzeń.
Za każdym razem przytrzymaj ruch min 3 sek.
W tym czasie mocno dociskasz pępek do kręgosłupa (bez ruszania kręgosłupa!) - Jakbyś ściskała w talii niewidzialny pas.
Pracujesz nie tylko udami, ale też talią i brzuchem.
Świetne przy rozejściu mięśni brzucha, żeby mu zapobiegać, albo jeśli po prostu chcesz mieć węższą talię
2. Przysiady na poduszkach balansowych maks powtórzeń.
Pośladki schodzą nisko w dół,
Plecy cały czas wyprostowane,
Brzuch napięty.
To nie jest szybki ruch
Dodatkowo możesz dodać Maxi Gumę w rękach, żeby mocniej zaangażować ramiona i plecy
3. Ślizg do tyłu maks na nogę.
Mocno schodzisz w dół na Ślizgaczu.
Plecy proste, brzuch napięty.
To nie jest szybki ruch
Jeśli jeszcze nie trzymasz równowagi, możesz się czegoś złapać
Film jest nagrany na przyspieszeniu
Robisz wszystko bez przerwy między ćwiczeniami.
Odpoczynek 2040 sek.
Powtarzasz całość 34 x
To krótki trening, który naprawdę robi robotę
A te akcesoria robią ogromną różnicę w efektach - Masz je u mnie na https://wkondycji.pl/sklep/
Jakie partie są dla Ciebie najbardziej problematyczne?
Na co nagrać kolejne ćwiczenia?
.
.
.
[MarkaWłasna]
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje