To jedno szybkie ćwiczenie zmieni Twoje ciało brzuch, uda, pośladki w domu00:00:17
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
To jedno ćwiczenie może zmienić naprawdę dużo
pracujesz tu jednocześnie nad:
brzuchem
pośladkami i okolicami
udami (głównie zewnętrzna strona + stabilizacja kolan. Choć pięknie ujędrniasz całe)
plecami i ramionami (utrzymanie pozycji, napięcie i kontrola)
Jak zrobić z tego cały ekspresowy trening:
34 serie na stronę
812 powtórzeń, lub 3040 sek pracy
przerwa 2030 sek
technika (to robi efekt):
pępek kieruj do kręgosłupa
sylwetka w jednej linii (oś głowabiodrakolana) - biodra ani za wysoko, ani za nisko
zatrzymaj ruch na ułamek sekundy na górze
tempo kontrolowane, dopasowane do Ciebie
rób na obie strony
sprzęt jestforma.pl (i dlaczego robi różnicę):
Mini Guma.
Dzięki niej nie machasz tylko nogą tu pracuje mocno pośladek i uda (zwłaszcza bryczesy)
dlatego opór ma znaczenie (warto mieć zestaw, aby dopasować sobie go idealnie)
mata
komfort lepsza technika lepsze efekty.
Moja nie ślizga się i jest idealnej grubości, więc skupiasz się na pracy, nie na dyskomforcie
poduszka balansowa (opcjonalnie) - jak opanujesz podstawę wchodzisz poziom wyżej
Ciało musi pracować dużo mocniej (szczególnie brzuch i mięśnie głębokie)
lepsze napięcie i efekty bez dokładania czasu
Wszystko (a nawet więcej ) znajdziesz u mnie:
https://wkondycji.pl/sklep/
zapisz sobie, udostępnij i wróć do tego treningu
Napisz też ROBIĘ, jeśli spróbujesz
.
.
.
[MarkaWłasna]
______
#trening #ćwiczeniawdomu #ćwiczenia #redukcja #odchudzanie
pracujesz tu jednocześnie nad:
brzuchem
pośladkami i okolicami
udami (głównie zewnętrzna strona + stabilizacja kolan. Choć pięknie ujędrniasz całe)
plecami i ramionami (utrzymanie pozycji, napięcie i kontrola)
Jak zrobić z tego cały ekspresowy trening:
34 serie na stronę
812 powtórzeń, lub 3040 sek pracy
przerwa 2030 sek
technika (to robi efekt):
pępek kieruj do kręgosłupa
sylwetka w jednej linii (oś głowabiodrakolana) - biodra ani za wysoko, ani za nisko
zatrzymaj ruch na ułamek sekundy na górze
tempo kontrolowane, dopasowane do Ciebie
rób na obie strony
sprzęt jestforma.pl (i dlaczego robi różnicę):
Mini Guma.
Dzięki niej nie machasz tylko nogą tu pracuje mocno pośladek i uda (zwłaszcza bryczesy)
dlatego opór ma znaczenie (warto mieć zestaw, aby dopasować sobie go idealnie)
mata
komfort lepsza technika lepsze efekty.
Moja nie ślizga się i jest idealnej grubości, więc skupiasz się na pracy, nie na dyskomforcie
poduszka balansowa (opcjonalnie) - jak opanujesz podstawę wchodzisz poziom wyżej
Ciało musi pracować dużo mocniej (szczególnie brzuch i mięśnie głębokie)
lepsze napięcie i efekty bez dokładania czasu
Wszystko (a nawet więcej ) znajdziesz u mnie:
https://wkondycji.pl/sklep/
zapisz sobie, udostępnij i wróć do tego treningu
Napisz też ROBIĘ, jeśli spróbujesz
.
.
.
[MarkaWłasna]
______
#trening #ćwiczeniawdomu #ćwiczenia #redukcja #odchudzanie
![TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI I SMUKŁE UDA [Z GUMĄ]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/d825d63d8b4cc34fb095fe2c3a6ecde0-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![NAPOMPUJ SWOJE POŚLADKI! 4 SZYBKIE ĆWICZENIA [FIT KOBIETKA]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/5b446a62190d55d964f6013882f3e544-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![A ty masz HIP DIPS? 4 ćwiczenia na PEŁNIEJSZE POŚLADKI! [FIT KOBIETKA]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/21195ede9d48e89f9afb5944c84f5883-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![Ćwiczenia na pośladki i uda [Marta Orłowska]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/ff056e7a973a3420da76caeabf635e5a-65.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje