Gumy treningowe, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/
__________
Robimy brazylijskie pośladki, jędrne nogi, płaski brzuch, piękne plecy i ramiona
.
Jedna seria:
Triceps: Wyprosty (mini band) 15x/rękę
Nogi, pośladki, brzuch: Noga do boku (maxi band) 10x/nogę
Plecy, barki, ramiona: Otwieranie za karkiem (mini band): 15x
Nogi, pośladki, brzuch: Noga w górę (maxi band) 12x/nogę
.
Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma https://jestforma.pl
tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 3-4 serie
między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy
między seriami maks 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało. Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
.
Udanego!
__________

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/

__________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.



___________
Music:

Track: Rival - Be Gone (ft. Caravn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/p4M3Gle4NQ4
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeGone