Wzmacniamy górne partie. Niech będą silne i piękne!
.
Jedna seria:
łokcie w górę: 15x
wypychanie w górę jedną ręką: 10x/rękę
napięta guma góra-dół: 10x (1x to ruch w górę i w dół)
otwieranie za karkiem: 15x
.
Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma
tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 3-4 serie
między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy
między seriami maks 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim górne partie). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
.
Udanego!
______

Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/
________

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.



___________
Music:

Track: Summer Was Fun & Laura Brehm - Prism [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Jp1Ka8ZmNFQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/PrismID