Fit sklep https://jestforma.pl
________
Jedna seria:
hip thrust z otwieraniem: 15x
biodra w górze z otwieraniem: 20x
noga do boku w klęku podpartym: 13x/nogę
noga w górę w klęku podpartym: 25x/nogę

Zrób 3-6 serii.
Między seriami 1,5 - 2,5 min przerwy.

Przed treningiem rozgrzewka.
Po treningu długotrwałe rozciąganie
______


BLOG,, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/
__________


Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.



___________
Music:

MOHA feat. Denise Buckle - Near To You
https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits:
~ MOHA
https://soundcloud.com/moha2309
https://www.instagram.com/mohamusic_/
~ Denise Buckle
https://soundcloud.com/denisebuckle01
https://www.instagram.com/denise.buckle/

Track: Wubbaduck - Rush [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://youtu.be/vfN4AlCFlgw
Free Download / Stream: http://ncs.io/RushFreeDL