Trening na nieziemską pupę!

40 sek.: 5x pulsujący przysiad, 1x wyprost ze spięciem pośladków
20 sek. biodra w górę z zaciśnięciem pośladków
10x na każdą nogę biodra w górę z zaciśnięciem pośladków na jednej nodze, druga noga ugięta w górze.
30 sek.: biodra cały czas w górze, pośladki zaciśnięte, nogi szeroko. Kolana na zewnątrz i do wewnątrz.
30 sek. na każdą nogę - klęk podparty, jedna noga wyprostowana, lub lekko zgięta w kolanie unoszona maksymalnie w górę

Zrób 3-4 serie
Po każdej serii 30 sek przerwy

Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć.

___________________
DVD PŁASKI BRZUCH http://www.wkondycji.pl/dvd/

Indywidualny Plan Treningowy i Dieta http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI:
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac...
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Snapchat: wkondycji.pl



*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.


_____________________

Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl


____________

Music:

Selena Gomez - Bad Liar (Joey Stux Remix feat. Tiffany Alvord Cover) [YM Release] https://www.youtube.com/watch?vvyBRRf1W_iI

Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic

Do you want to earn money with your music?
Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow

Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more)
https://goo.gl/B6yQiH

To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03

Credits:
~Joey Stux
https://soundcloud.com/joey-stux
https://www.instagram.com/joeystux/
https://www.facebook.com/joeystux/
https://open.spotify.com/artist/4qXwC...

~Tiffany Alvord
www.youtube.com/user/TiffanyAlvord
www.instagram.com/tiffanyalvord/
www.facebook.com/TiffanyAlvord